圖說:打高爾夫球時髖關節是很重要的穩定部位。(雄獅旅遊提供)
欣傳媒 | 記者丁彥伶/台北報導
明明前幾天打高爾夫球時沒受什麼傷,為什麼大腿會那麼痠痛?小心!您的髖關節可能發生損傷,壢新醫院體重管理中心主任林頌凱表示,很多球友們揮桿時都靠腰部的蠻力,如果腰力不夠,就很容易用髖關節來穩定身體,所以高爾夫球友們,可別忽略髖關節的傷害。
髖關節是支撐人體體重很重要的關節,它的構造就像是中草藥店,或是廚房磨新鮮香料用的「杵」和「臼」,股骨頭被環抱在髖關節像圓形的臼裡,所以大腿可以做各種蹲、跳、走、跑、跪或往內、往外等多角度的動作,由於打高爾夫球,是一個連串的下桿、上桿,身體從後往前扭轉等動作,因此髖關節在打高爾夫球時,擔任很重要的「穩定」角色。
這些原因易造成髖關節損傷
腰力不足:
林頌凱說,高爾夫完成擊球動作時,腰力是很重要的,必須把小腹收起來,利用核心肌群的動力,帶動整個身體扭轉,但是很多人的腰力不足,所以用力扭轉身體擊球時,髖關節和大腿肌肉就要更費力來穩定身體。
急著看球的方向:
而第二個原因,則是很多球友擊完球後,常會忍不住想要趕快看球擊飛到那裡去了,林頌凱說,打高爾夫球時,上桿時雙腿會夾緊,骨盆會向內移,而下桿擊球揮出時,腿則會分開,骨盆跟著身體往外移,如果急著看球飛到那裡去了,骨盆會太早打開,而失去身體向「側面」傾斜的角度,也使得身體旋轉時所產生的力量鎖不住,還沒擊到球前,能量就耗費大半,不但球打不好,而且打完會「超累」。
身體過度前傾:
希望能打到球,很多球友會不自主地把身體往前傾,林頌凱說,本來打高爾夫球時,重心應該是在腳跟部位,如果身體往前傾,重心就會跑到前腳板,但這樣的姿勢穩定度不足,為了穩定身體,球友會不自主把骨盆抬起來,便造成脊椎彎曲角度加大,而且會增加下背和大腿肌肉拉傷的風險,提早脊椎和骨盆退化發生。
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