文/溫亜中西醫聯合診所 彭溫雅中醫師
許多人時常來電或網路留言， 詢問彭溫雅醫師在某個節目上談論的某個話題
為此小編特別將一些彭醫師在節目上探討的主題整理給大家～
繼「水腫不再來」之後
接著就是『別被瘦小腹的迷思給騙了』
迷思：是不是解決了便秘問題小腹就會變平坦？
解謎：
這要看造成小腹凸出的主因，是否真的為便秘。如果是因為便秘而造成小腹凸出，就要試著改變自己的飲食習慣，多吃一些高纖維的食物，平時也要多喝水，這樣才能夠改善腸胃的蠕動，解決便秘的問題。
其實便秘並不是小問題，如果體內的廢物沒有正常的排泄，讓毒素一直留在體內的話，就會影響到人體的代謝功能，還會讓肌膚變得沒有彈性，嚴重甚至會導致大腸癌等病變。
確實有很多人，是因為體內累積過多的宿便，才會導致小腹便便，但也有些人是因為被過多的脂肪包覆住，卻還怪罪給便秘，如果是這樣的例子，你可能就會發現即使排便狀況變得很順暢，小腹依舊在身上，所以建議大家在努力改善腸胃蠕動的同時，也要維持良好的運動習慣，但是千萬不要亂服用減肥藥、瘦身茶等產品，初期也許會收到明顯的效果，但如果不了解其中的成分，之後可能就會要你付出代價，畢竟驗出有瀉藥成分的減肥藥不在少數，甚至有人因為長期服用，導致臟器嚴重受損。
迷思：不吃澱粉就能瘦小腹？
解謎：
有人說過，只要徹底杜絕澱粉，就能夠杜絕脂肪，導致有很多人勒緊肚子，看著自己最愛的麵包、牛肉麵、咖哩飯，卻連一湯匙都不敢動，如果覺得肚子餓，只好一直吃熱量較低的蔬果。
但其實這是個不正確的觀念，減少澱粉的攝取，並不一定會讓你的小腹瘦下來，反而會造成營養失衡，如果你完全杜絕澱粉類，就會讓你的身體缺少能量，也會讓你的生活失去活力，有時候你可能會覺得，明明睡的很多，卻還是感到有氣無力，也許就是因為你沒有攝取足夠的營養。而且如果你攝取熱量低的蔬果類食物，會更容易讓自己感到飢餓，所以必須在熱量高及熱量低的食物當中，取得一個良好的平衡，如果攝取過多高熱量的食物，會對身體造成負擔，但如果只攝取低熱量的食物，就會導致營養失衡，所以不管是哪一種類型，都要拿捏好分寸，皆是不要太多，但也不要太少，剛剛好就好。 如果你沒辦法拿捏好分量，不妨可以選擇一些對身體有益的澱粉類食品，像是地瓜、糙米、全麥等，這些澱粉類食品可以讓你有飽足感，也可以讓你充滿精神，而且這些澱粉類的分子較小，比起其他的澱粉，更容易被身體吸收、分解，造成的負擔也比較小。
迷思：多做仰臥起坐就能瘦小腹?
解謎：
有一些健身教練說過，仰臥起坐是個很好的運動，不僅可以消除腹部的脂肪，還可以讓腹部變結實，但是造成小腹肥胖的原因有很多種，並不一定是因為脂肪的堆積，有人是因為長期便秘，有人是因為姿勢不正確，如果所有狀況都想用仰臥起坐來瘦小腹，恐怕是無法心想事成的。
如果想要瘦小腹，必須要懂得對症下藥，要先搞清楚是甚麼原因造成小腹肥胖，再想辦法解決。如果是因為長期便秘，就要改變自己的飲食習慣；如果是因為長時間坐著，沒時間運動，就可以適度地做仰臥起坐，但也不要做過量，以免拉傷脊椎；而如果是想要燃燒脂肪，只做仰臥起坐恐怕是不夠的，平時還可以搭配其他的運動，要讓肌肉有足夠的活動，才有辦法達到脂肪燃燒的目的。如果你沒搞清楚原因，就一昧的做仰臥起坐，恐怕就會發現，不管做多少，小腹依舊沒變小。
迷思：穿束腹就可以穿出平坦的小腹嗎？
解謎：
電視上的女明星總是說，她們用來維持好身材的東西，就是束腹及緊身衣，還有剛生完孩子，卻能夠立即瘦身的媽媽，也說並沒有刻意減肥，就只是穿著塑身衣，難道塑身衣的效果真有那麼好?
如果你剛開始嘗試塑身衣，可能會因為收到的成果而感到驚喜，所以開始每天穿，24小時都不脫下，但塑身衣其實是沒有瘦身效果的，它有的就是"塑身"的效果。穿著束腹，可以讓小腹被塑型，所以可以讓小腹變得平坦，但吃進去的東西還是會被人體分解為脂肪，只是不會堆積在小腹而已，也許會堆積在手臂、小腿，難道你要全身都穿上塑身衣嗎?
而且，如果你穿過塑身衣就一定會知道，塑身衣非常地緊，如果不習慣，一定會感到很痛苦，輕微或許只會感到不適，如果身體狀況不好的人，可能就會感到消化困難，平了小腹，卻對其他地方造成負擔，想必也是得不償失。
人人都想瘦小腹，但是正確的方法還是很重要的，除了上面提到的錯誤迷思之外，下面還要替大家介紹一些對於瘦小腹很有幫助的穴位，不妨可以運用這些穴位來做塑身或是埋線，不僅可以改善便秘，還能夠抑制食欲、促進脂肪分解，不論你是哪種類型的小腹便便，都可以根據自己的狀況，來選擇不同的穴道。
1. 左梁門、右梁門、巨闕、中脘、下脘: 這五個穴位，是中醫常用的塑身穴道。
2. 中樞、水分、四滿、肓俞: 可以促進排便、改善腹脹。
3. 天樞: 可以清除宿便，改善長期便秘，也能夠降低食慾。
4. 氣海: 適用於產後肥胖的狀況。
5. 關元: 如果是因為婦科問題而造成肥胖，就可以針對此穴道來做調整，也很適合中老型肥胖的狀況。
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