圖說:高爾夫是單純旋轉的運動，就像是陀螺旋轉，球要能打得直，核心肌群得要站穩。（雄獅旅遊提供）
欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導
壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱表示，下背痛是最常見的高爾夫最常見的運動傷害，為什麼呢？林頌凱說，從打高爾夫球的姿勢就可以了解了。
高爾夫是一個單純旋轉的運動，就像是陀螺旋轉一樣，當陀螺能旋轉得很平穩時，陀螺的軸心是保持穩定不動的，但當陀螺愈轉愈慢時，軸心反而會搖搖晃晃，林頌凱說，所以如果打高爾夫球要打得又遠又直，不能靠蠻力，而是要「軸心」站得穩。人的軸心，講的就是從腹部、腰部到下背部，是很多人所謂的「下盤」，即核心肌群。
其實不只是打高爾夫球，現在很多的痠痛復健，都很強調核心肌群，林頌凱表示，核心肌群除了要負責支撐上半身的重量以外，更是連接上下半身力量傳遞的關鍵，核心肌群的肌力和肌耐力若能強化，不僅能有效維持姿勢正確，更能避免腰痠背痛，還能讓日常生活中工作或運動的姿勢更加協調，避免各種運動傷害發生。
核心肌群的肌力強不強，和姿勢正不正確，是很重要的相互關係，林頌凱說，核心肌群肌力不足或肌耐力不足，人的姿勢就無法維持長久，相同的，如果長時間姿勢不良，會使脊椎和骨盆呈現歪斜的狀況，也使核心肌肉處於不平衡狀態。核心肌群不穩定也會讓人坐久或站久就會腰痠背痛，在活動時，一個彎腰、拖地，或搬動東西時，也容易因為用力不當而拉傷肌肉。
若因而產生背痛，也可能使核心肌群受到抑制，喪失原有的自我保護功能，使脊椎承受更大的壓力，使退化提早發生，導致骨刺、椎間盤突出、脊椎狹窄等問題，甚至可能因而產生神經壓迫，而引起肌肉萎縮、無力等現象，屆時不要說打球了，可能連最基本的日常生活都受到嚴重影響。
因此這次的專題，就要教大家強化核心肌群，林頌凱提醒，強健核心肌群不僅可以讓您打球更得心應手，還能改善不良姿勢，提高動作效率、改善身體肌力、柔軟度、協調性、平衡感等運動機能，還能雕塑及緊實體型，減輕下背痛與肩頸痠痛、訓練意志集中力、抒解壓力，並能加強心肺功能，以及預防運動傷害。
更多高爾夫旅遊運動訊息請上【揮桿趣我愛高爾夫】專題
http://www.xinmedia.com/n/featurestory_list.aspx?collectionid=165