高醫師中醫診所 院長 高崇欽醫師
更年期是指女性生理變化中進入老年前的過渡時期，因為身體內卵巢功能的逐漸退化，雌性荷爾蒙的逐漸漸少，常造成身體的不適，諸如熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、焦慮、情緒不穩、偏頭痛、食慾轉變、月經紊亂、頻尿、皮膚乾燥、陰道乾濇萎縮及疼痛感、性欲低落、記憶力衰退、骨質疏鬆......等症候均是。因此，女性在更年期這段期間，常有上項症狀干擾，如果對治得宜，懂得調理身心的話，將可快樂渡過。今以中醫觀點，對女性更年期障礙提出一些重點性的建議，希望能有幫助！
〈一〉補充足夠的天然活性鈣，是調理更年期障礙的第一要件
天然活性鈣，可直接被吸收於體內，對骨質疏鬆、失眠、焦慮等症狀有預防與治療的效果，如果還能選擇優質且超微的珍珠粉，則更有治療皮膚乾燥、心悸、記憶力減退諸症的功用，是更年期障礙者最佳選擇。
〈二〉穩定情緒、恰當飲食是調理更年期障礙的第二要件
凡事多作正面思維，不因身體不適而沮喪、生氣。應該面對事實而加以治療，還可選擇有益更年期障礙的飲食，諸如藕節、金針菜、豆漿、牛蒡、浮小麥、小麥苗粉、紅棗、綠藻、番薯葉、桑葚、蘋果、柳橙......等作為輔助醫療。
〈三〉補充適量的天然維他命C是調理更年期障礙的第三要件
維他命C是促進血液循環、消除疲勞、增強免疫力、抗衰老、養顏美容、緩和精神緊張、減少婦女泌尿道感染的重要營養素之一，在更年期不可或缺，應適量供應，以利健康。
〈四〉適當的運動與足夠的水分是調理更年期障礙的第四要件
適當的運動可讓生命動起來，讓生活更有活力，更有品質，並可減緩骨質和關節退化，增加肌肉肌腱、韌帶的強度，提升肢體靈活性，促進血液循環，加強人體代謝，防止老化。
足夠的水分能讓體內的細胞、組織、器官正常運作，並提高人體代謝速率，增加抵抗力，預防感冒、排除體內廢物，預防便秘，降低結石發生率，並有消除膀胱炎，護膚美容與減肥等作用。因此更年期障礙者，必須重視。
〈五〉適當的中藥治療是調理更年期障礙的第五要件
更年期障礙是停經前的生理現象，自古中醫即有治療處方，諸如加味逍遙散、甘麥大棗湯，即是常用的主方之一，至於臨症加減，依脈開方，應是患者當時情況而定，非是一成不變，固守舊方。但是尋求有經驗的中醫師做適當的中醫調理，是一件不可或缺的事。
以上五個要件，若能用心體會，確實執行，相信對女性更年期障礙者應有一定的幫助。
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