圖說:瘋台灣主持人Janet和內湖國小的小朋友邀大家寒假一起早起做運動。（記者盧育君攝）
欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導
再過一個多星期，寒假就要到了，每年只要長假一到，都會有很多學生發生假日症候群：每天晚睡晚起，電動玩不停，到了開學又要發生心情不好的開學症候群。董氏基金會這次請來瘋台灣主持人Janet，帶著小學生一起跳活力騎馬舞，不僅醒腦又能趕走煩惱。
兒童心智診所醫師黃雅芬表示，從臨床經驗發現，寒假放假一個月，若放任學生熬夜、睡到中午，很多孩子會出現身心症狀，影響大腦激素分泌混亂，使神經系統產生問題，導致睡再多仍覺得疲累，甚至產生生理疼痛，情緒上有沮喪或易怒的反應。
而大腦功能受情緒、身體狀態及睡眠品質影響，為了保養腦部功能，黃雅芬建議可讓小朋友養成規律作息、充足睡眠及運動。因為大腦神經平常已習慣接收早起訊息，會在早晨產生相對應的神經激素振奮身體各項機能，所以「早起」是一種保養大腦的方法，運動也會讓大腦產生正向的激素。
所以她建議，休假期間仍應維持早上七點半起床，家長可幫小朋友安排活動、時間分配，把小朋友喜愛的事物融於運動中，以身作則陪著孩子動起來，並輔以獎勵機制。寒假期間若無法每天早起，最遲需於開學前1到2週前調回正規作息，讓孩子開學前不會產生懼學症及壓力。
董氏基金會已經連續第三年在校園中推動樂動小將養成計劃，鼓勵小朋友跑步、做運動。今年更推動「決戰晨醒慢跑活動」，學生們只要寒假早上10點以前運動，拍照打卡上傳心理衛生組FB，集滿五次就能獲得精美小禮物。今天也請來最美麗的樂動代言人Janet分享她的運動經驗。
Janet說，她從小就愛運動，所以跆拳、游泳、舞蹈都會，媽媽看了也跟著學跆拳道，甚至連自己都練到「藍帶」。她在大學時還參加42公里馬拉松賽，開跑前她很擔心，但成功挑戰後的成就感讓她覺得生活中的各種挑戰沒什麼是無法解決的，生活態度正向的影響，是她面對學業、工作、各種技能或挑戰都能以積極的心情去面對。
即使現在工作滿檔，Janet還是保持天天帶著計步器的運動習慣，如果遇到情緒比較緊張或睡不著時，她就會在睡前做點激烈運動或是瑜珈，流點汗就很好入睡。今天她則帶動內湖國小的小朋友，一起跳騎馬舞醒醒腦，還跟小朋友一起跑操場，提醒大家一定要養成運動習慣。
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