做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。可是有不少人有這樣的苦惱：入睡後，常常做噩夢，甚至被驚醒。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。其實，據一些科學家研究，夢的內容是受個人動機、思維、記憶和性格的影響，它與人的心理活動、工作和生活經歷、身體狀況及自然環境等因素有關。
中醫學認為，七情、五志是中醫解夢的理論基礎，在《素問．陰陽應象大論》中有「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂傷肺」、「恐傷腎」之說；在《素問．宣明五氣篇》有「五臟所藏，心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏志，遂為五臟所藏」之說。臟象的七情、五志能解釋夢境，臟腑陰陽失衡，氣機逆亂，七情、五志發生改變時，則直接損傷本臟和所屬之臟，正常情況下，一般不會導致做噩夢，但是情緒波動強烈則可導致噩夢發生。比如腎出現問題時，夢境會出現恐懼的場景；肝出現情志失調時，夢境會有發怒的情況。這就可以用臟腑的情志來解釋夢境了。
尤其是在精神壓抑性因素出現或解除時發生，如家裡出現了天災人禍，或是正在經歷一場官司，或偶遇車禍，橫遭搶劫，經歷地震，或是工作壓力大等情況下，較易發生噩夢。這也應了「日有所思，夜有所夢」之說。俗話說：「平生不做虧心事，半夜叫門心不驚。」一個人如果行為磊落、與人為善、心情舒暢，自然很少做噩夢。而那些生性孤僻、懦弱、凡事愛斤斤計較，或是欲求太多的人，則更容易做噩夢。所以保持平和、開朗的心態則不容易做噩夢。
當然除了情志，還有一些導致做噩夢的原因。比如有些藥物，如安眠藥、中樞神經興奮劑等都可能引起情志變化而出現噩夢。一些外界環境刺激因素也會導致噩夢，比如饑餓、氣候、冷熱、聲音、氣味、地理位置、睡眠姿勢等，都會使身體受到刺激而導致噩夢。比如天氣寒冷，會做一些悲悲戚戚的夢；穿著緊身的衣褲睡覺，會夢到蛇纏身等。
噩夢給人帶來的麻煩還是很大的，尤其是那些較為神經質的人，噩夢給他們造成的心理影響很大。有些人甚至把做的噩夢作為預測現實生活中某種災難的憑據，搞得自己坐臥不寧，嚴重傷害身心。那麼該如何防治噩夢呢？建議大家做好以下幾點，雖然有些建議可能比較大眾化，但是很實用。
• 防治噩夢四招 •
1）減少不良的刺激／少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或書籍，不要聽恐怖的故事，平時應該看一些健康有益、輕鬆愉快的影視、書籍，避免不良的刺激在記憶中儲存，也就很大程度上減少了誘發噩夢的因素。
2）修練好心情／好心情是防治噩夢的最好方法。但要做到大腦如同蔚藍的天空一樣，沒有一絲雲彩，什麼都不想，是很難的。對於焦慮的人來說，他們活在未來；對於憂鬱的人來說，他們活在過去。如何讓自己的心靈靜下來，從紛繁喧囂中脫離出來，這就要靠我們自己。對生活中的事，要多些積極的看法和想法；遭遇挫折和失敗時，記得快速解決，快速發洩和微笑，並且時刻擁有一顆感恩的心。每個人都有自己的命運，只有一直表達自己的感謝，才會使自己的命運越來越好，相反，如果一個人總是在抱怨，那麼他的命運只會越來越差。
所以，時時刻刻表達自己的感謝吧！感謝父母，感謝老闆，感謝生命。還要多發現生活中美好的事物，比如孩子天真無邪的笑臉，含苞待放的花朵，新鮮剛抽出嫩芽的花草，等等，用一雙發現美好事物的眼睛去發現世間的美好，滌淨心靈，這也是修煉好心情的很好方式。總之，天天有一個好心情，你就會減少做噩夢的幾率。
3）預防生理疾病／炎症引起的輕微刺激在睡眠時可能導致噩夢產生；咽炎有可能導致在夢境中出現喉嚨被人掐著的情形。當然還有其他很多種，生理性與病理性的刺激可能被編入夢境，繼而導致人做噩夢。所以防治生理疾病也是防治做噩夢的一個重要方面。
4）注意睡眠的姿勢／防治做噩夢的最佳睡眠姿勢是採取右臥睡眠。仰著睡的時候，雙手不要放在胸前，雙手、雙腳自然垂直，枕頭不要過高。趴著睡覺不可取，應該糾正這種不良的睡眠習慣。
• 養心小叮嚀／必要時，根據做噩夢者的病因、病症等，在醫生的辨證施治下，可以選柴胡散加減、天麻鉤藤飲合酸棗仁湯加減、珍珠母丸、大定心湯、礞石滾痰丸加減、柴胡細辛湯加減等來治療，效果不錯，但是一定要在醫生的辨證施治下進行，不要自己亂治。
（本文作者／楊力）
（摘自／心寬病自去／八正文化出版）