世俗的生活裡，我們不僅沒有時間觀察自己、了解自己，也沒有時間關注周圍的事物，或有效的專注在每件事情上。緊張忙碌的生活，讓我們心力交瘁，手上做著這件事，心中卻盤算著另一件事。我們從沒有真正地活在當下，更沒有時間好好欣賞事物的微妙變化及萬象的和諧。
當我們特別關注某件事物時，會習慣性地用固有的觀念對其做出批判、給予主觀的評價；我們按照慣性的思維將事物分門別類，以個人的想法來體驗身邊的事物，卻忽略了世間萬物是一個精細的整體性互依體系，而應當以更全面的視角微觀、深觀、全觀事物彼此間的關係。我們是否用心體驗所看到的事物？或只是聽聞世間人的各自表述？我們是否真正的了解自己？
媒體不斷把新的信息灌輸給我們，使資訊很快失去新鮮感，因此易對事物產生厭倦。我們被忙碌的生活及人為的環境所影響，完全忽略了大自然的微妙變化，是隨著每秒、每分、每刻、每天、每周、每季的遞嬗不斷地變化著。
一位佛教導師被問及什麼是冥想的奧祕時，他只用了「注意力」三字回答。人們又問，他還是只寫了「注意力」三字。他所教導的，不只在冥想靜坐時觀照自己的心，更要集中注意力在當下的每一刻。當下的這個時刻就是我們所有的一切，錯過它，就再也沒有相同的時刻了。冥想幫助我們更深層地活在當下，並將此視為珍貴的禮物。
專注的狀態會帶來更深層的存在感（完整的「身在此處、此時」之感），讓我們體驗到與周圍的事物合而為一的整體感。冥想可以改善我們的記憶。賦予事物適當的關注。透過冥想，學會專注於每一個當下時，我們會發現，若要回想某件事，甚至是小細節，會變得輕而易舉。
冥想是通往自我覺察的有效途徑，讓我們看清自己，如同擦亮了布滿灰塵的玻璃窗一樣，這個過程意味著心靈層面的提升。冥想對身體也大有益處，當心情變得平靜，身體也會跟著進入到放鬆、均衡、健康的狀態，讓我們有能力處理、轉化壓力，感受到的幸福感就越多，血壓也會隨之下降，其效益甚至能延伸到全身，感到身心的通暢喜悅。釋放這些壓力之後，身體抵抗病毒的能力會更強，其他疾病的發生機率也會下降。有證據顯示，長期進行冥想的人，比沒有冥想習慣的人更長壽，更能享受大自然的樂趣。冥想還有助於抑制痛苦、增進治病療效，增強身心的療癒能力，並且沒有因使用藥物而帶來的副作用。
當左右腦達成平衡時，意識會轉移到超自我範疇。這種平衡、同步的狀態可能伴隨能量的釋出，有時我們對此能量的釋出感覺為「光」。東方將這種藍光稱為「藍珠」。古魯在多年前研究平衡呼吸時發現，當看到藍珠時，左右腦的神奇力量融合為一，古魯如此詮釋他所體會的奧祕：「這時我感到一種內在的平和與和諧。我的意識擴展到頭頂上方，這個部位通常稱為超自我空間。在這個意識擴展的狀態下，我才恍然大悟要維持隔闔的幻象也要耗費能量的，就好像要維持細胞膜兩邊或電池的電荷分開也需要能量。因此，凡原來分開的要合而為一，必釋出能量。這是整體的能量，這種整體合一的能量反而大於各部能量的總和。一旦我們經由冥想、有意識呼吸等活動敞開自己，接受超自我範圍的意識，我們便不再需要能量去維持隔閡的幻象，因此能量便釋出為光。」
在平常的意識狀態下，一定有某一邊腦子占優勢，如此便會產生隔閡的幻象，感覺自己與中心或本源分離，結果便產生了迷失或被遺棄的恐懼感，並與自己的真實本性分離。這時候我們與自己的身體、心靈、自我、宇宙都未產生共鳴；反之，當我們感覺與本源或真實本性合一時，我們便不再感到孤獨或被遺棄，反而會有回歸本源，與本源共鳴的感覺。如果我們繼續與本源分離，最後便會生病；病痛其實是提醒我們回歸本源，因此「治療的本質在於與本我的根源合而為一」。透過呼吸冥想，我們踏上了自我覺察的聖達瑪路徑，回歸與本我合一的清淨自性！
（本文作者／聖塔達瑪）
（摘自／新覺醒時代: 明師們的祕密力量／布克文化出版）