油壓按摩是自己就能做到的按摩方式。假使沒時間，只按摩額頭也無妨，因此，請將油壓按摩融入日常的生活當中。
• 注意事項／
1）女性在生理期、或是懷孕時，不可按摩。
2）發燒時不可以按摩。
3）不可以對受傷部位油壓按摩。
4）油壓按摩的時段請盡可能選擇在中午以前，或者最遲在下午5點以前。
5）油壓按摩後，應避免身體受涼，並且休息10分鐘左右。
6）休息之後再透過泡澡、淋浴等方式溫熱身體，並且洗除按摩用的油脂。
7）泡澡（淋浴）後，讓自己悠閒地度過1個小時的時間。
• 按摩油的作法／為了提高胡麻油具有的「熱」的性質，就需要進行熱處理。此外，太白胡麻油沒有臭味，所以可使用在早上的按摩上。按摩之後再以淋浴沖洗乾淨。
• 工具材料／
• 太白胡麻油（市售品）。
• 小鍋子。
• 溫度計。
• 密封容器（用來保存做好的按摩油）。
• 分裝用的容器。
• 用來放置分裝容器的器皿（加熱用）。
• 作法／
1）將胡麻油倒入小鍋中，用小火加熱至90度，關火，靜待溫度升高至100度。
2）等待溫度自然下降，冷卻後再裝入密封容器中，並保存於陰涼的場所。
3）如果能依照一週的分量來分裝至小容器裡，用起來會更方便。
• 用法／
• 使用時，連同分裝的小容器隔水加熱至人體體溫的溫度。
• 每次按摩所使用的標準，大約是兩大匙（30毫升）的分量。
（本文作者／蓮村誠）
（摘自／阿育吠陀式2週排毒生活／三采文化出版）