從醫學角度來看，現代人對養生要有「客製化」、「個人化」的想法。因為每個人的基因組成不同，決定健康的因素也不同；從人文的思考來看，每個人的人生觀不同，養生原則也有所差異。在資訊化的醫療時代，每一種疾病都會走向「客製化」、「個人化」的醫療，譬如同樣罹患乳癌、且客觀條件相同的病人，採用的治療藥物並不相同，因為病人身上的基因不同；而伴隨著藥物治療的外在條件，如經濟情況、家庭環境因素、病人的取捨等，都形成「客製化」、「個人化」乳癌治療的選擇。
要如何設計自己的養生方法呢？從大原則來說，可以思考以下三個問題：
1）要嚴謹的養生，還是輕鬆愉快的養生？
嚴謹的養生就是對自己要求嚴格，必須做詳細的健康檢查、規律飲食、睡眠、運動；輕鬆愉快的養生就是不給自己太大壓力，只是依照一些養生守則來過日子。要選擇嚴謹或輕鬆愉快的養生，取決於個人的人生觀，有人說要努力活到120歲；有人則認為要快快樂樂活到80歲，兩者會設計出不一樣的養生方法。
2）生活配合養生，還是養生配合生活？
許多養生方法之所以窒礙難行，是因為現實生活難以配合，譬如全家人用餐習慣不同、上班時間和環境難以運動等等，除非選擇嚴謹的養生，重新改變生活來配合養生，否則只能調整養生方法來配合生活。
3）為了保健而養生，還是長期對抗疾病來養生？
這是兩種截然不同的養生方式；大部分人為了保健而養生，也許有些小病，人家告訴他們養生之後就可以不藥而癒──於是有人說這套養生方法讓他們血壓下降、血糖變低、關節不痛了，即大家崇尚的「自然療癒」。
但其中仍有很多值得注意的地方，畢竟「養生」和「治病」不同，有些疾病或症狀可以藉由健康生活模式得到解除，包括壓力大引起的「身心症候群」，當然也包括血壓高、血糖高、關節痛等等；但若是真正的高血壓、糖尿病、關節炎，任何養生方法能改變的程度都很有限，藥物或醫療才能真正解決問題。
另一種養生則是要長期對抗疾病。養生可以和藥物、醫療並存，此種養生設計趨向於嚴謹的養生，需要和醫生、營養師一起商量。
（本文作者／江漢聲）
（摘自／客製化健康時代: 健康樂活、精彩人生／張老師文化）