女性養生:不同年齡女性飲食美容方案

魚尾紋 發佈 2013-04-15T17:03:00+00:00

女性飲食美容在不同年齡段應該有不同的側重點,荳蔻年華應​​該多補充什麼,風華正茂是又該多補充什麼,這可是非常有學問的哦。15至25歲這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期,隨著卵巢的發育等等。   15至25歲   這一時

女性飲食美容在不同年齡段應該有不同的側重點,荳蔻年華應​​該多補充什麼,風華正茂是又該多補充什麼,這可是非常有學問的哦。15至25歲這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期,隨著卵巢的發育等等。

  15至25歲
  這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期,隨著卵巢的發育和激素的產生,皮脂腺分泌物也會增加,因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性,就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時,注意少吃鹽,多喝水。這樣既可防止皮膚乾燥,又可使尿液增多,有助於脂質代謝,減少面部了滲出的油脂。
 
  25至30歲
  此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋,皮下的油脂腺分泌減少,皮膚光澤感減弱,粗糙感增強。所以在飲食方面,除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外,要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品,如薺菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
 
  30至40歲
  此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易乾燥,眼尾開始出現魚尾紋,下巴肌肉開始鬆弛,笑紋更明顯,這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水,最好早上起床後飲一杯(200-300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外,還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質,可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
 
  40至50歲
  女性進入更年期,卵巢功能減退,腦垂體前葉功能一時性亢進,致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱,眼瞼容易出現黑暈,皮膚乾燥而少光澤。在飲食上的補救方法是多吃一些可促進膽固醇排泄、補氣的食物如紅薯、蘑菇。
 
關鍵字: