如果有人問「哪一種減肥方法好」？那答案一定千奇百怪，吃減肥腰、看恐怖電影，還有吃金針菇冰也能減肥等等。然而這些都可能沒有一個很好的案例來激勵那些減肥者，其實，效果最直接的要數健身。很多人會記錄下自己的健身過程，以給自己信心與激勵，就好比下面這位女生：
▼Sharena在2011年的時候還是一位胖女生，之後她下定決定要靠健身減肥，她將自己每個月的健身成果都用照片記錄下來並po上網，Sharena說「希望自己的健身照能激勵其他的胖胖女生，我也會繼續保持下去」。現在看來，Sharena的身材非常誘人。
健身讓更多人塑造了完美身材，當看完下面這幾組健身前後的對比照，你一定會想立馬衝進健身房開練：
▼從90公斤瘦到54公斤，不但瘦出小蠻腰，還成為美國比基尼小姐，生過2個小孩的36歲辣媽，珍妮佛妮可李（Jennifer Nicole Lee）。不但因此擁有個人瘦身事業，還因為經常穿著清涼比基尼，在邁阿密海灘上展現個人魔鬼身材，而成為媒體焦點。
這還真的是不可能的任務，穿著皮衣、皮褲加馬靴，擁有一副魔鬼好身材，36歲的珍妮佛妮可李，拿著啞鈴鍊肌肉，看起來舉重若輕。身為美國健身小姐的她，時常穿著比基尼在邁阿密的海灘上露面，不論是戲水逐浪、還是溜直排輪，珍妮佛妮可李閃亮的金髮、小蠻腰，都相當吸引大家的目光。
▼對於33歲的Adam Waters，想把他的嘴封住是不可能的。他幾乎嘗遍了當地所有的小吃，逃過了任何的鍛鍊機會。而當他最終決定減肥時需要的不僅僅是筆頭的計劃，而是他人的激勵。於是，他在自己的部落格中記錄每天的減肥計劃、公佈照片並讓全世界的人來監督。
132天後，Waters的體型得到了徹底的改變。他將所有的照片串到一起，做成了一個相冊，以此鼓勵所有想要減肥健身的人們。
▼對於33歲的Adam Waters，想把他的嘴封住是不可能的。他幾乎嘗遍了當地所有的小吃，逃過了任何的鍛鍊機會。而當他最終決定減肥時需要的不僅僅是筆頭的計劃，而是他人的激勵。於是，他在自己的部落格中記錄每天的減肥計劃、公佈照片並讓全世界的人來監督。
132天後，Waters的體型得到了徹底的改變。他將所有的照片串到一起，做成了一個相冊，以此鼓勵所有想要減肥健身的人們。
▼Kamara，花了將近5個月時間改變自己的體形。這充分證明了：減肥，任何人都能做到！不要在乎健身減肥的過程有多漫長，想像最終的自己會變的很好。
▼Cynthia Gonzales，美國NPC比基尼模特兒，同時也是健美專家。健身之後能成為健美專家是很不錯的，而且會有更多人來崇拜你，真是身材與名利雙豐收。
▼Rebin抽了14年的菸，而且特別愛吃，在她第三次懷孕之後，她選擇了去健身房。在健身的那段時間，她吃的很健康，堅持多走路，甚至給自己規劃了一週的健身項目。在成功瘦身之後，她建議其他人要合理健康的飲食，並且有計劃的運動。
▼Rebin抽了14年的菸，而且特別愛吃，在她第三次懷孕之後，她選擇了去健身房。在健身的那段時間，她吃的很健康，堅持多走路，甚至給自己規劃了一週的健身項目。在成功瘦身之後，她建議其他人要合理健康的飲食，並且有計劃的運動。
▼Michelle T.，當減肥成功之後，她簡直不敢相信那是真的，連她的朋友也覺得驚訝。但在那之後，她的朋友更加愛她並且受到了激勵。
▼Heather，在生完孩子之後就勵志要將體重減下去，最終她順利減肥成功並參加了健美大賽獲得名次。這一成果令其丈夫感到不可思議。
▼Heather，在生完孩子之後就勵志要將體重減下去，最終她順利減肥成功並參加了健美大賽獲得名次。這一成果令其丈夫感到不可思議。
▼Joshua Sundquist 是一位獨腿殘疾人，亦是暢銷書作家兼勵志演說家。在他9歲時，因為殘疾割去了一條腿。經過鍛鍊，最終成為了獨腿滑雪運動員。他的個人自傳《Just Don't Fall: How I Grew Up, Conquered Illness, and Made it Down the Mountain》在2010年1月公開發售。
在他失去一條腿的6年後，經過苦苦掙扎，他決定開始職業滑雪之旅。17歲時他搬到科羅拉多開始自己的職業生涯。此後，他贏得了2006年的Body-for-Life健美比賽的冠軍。他的滑雪口號是：「1mt, 1mt」，意思是「再做一件事，再多做一會」。
以上健身者先前有很愛吃、剛生完孩子、也有單腿的，其實靠健身減肥並不是一件困難的事，只要有信念。
不過，有人健身不為減肥，而是讓身材看起來更完美：
天使臉魔鬼身！南韓肌肉美女
在網路擁有高知名度的肌肉美女yeon woo jhi，更是衝擊全世界網友的眼球。不少網友都說，她是地球上最符合「天使臉孔+魔鬼身材」的人類。肌肉美女的結婚照最近在網路也引起轟動，因為她小鳥依人的模樣，實在讓人很難想像。從手臂來看，yeon woo jhi應該是在結婚後才開始進行重量訓練，不少網友一開始都覺得，肌肉美女的照片是合成照，因為頭與肌肉的比例實在太誇張。
72歲阿北身材還這麼好！羨慕嫉妒恨吧！
戈登羅布森（Gordon Robson），今年已邁入70歲，但你絕對想像不到，他不久前剛擊敗了一眾年輕的小夥子，一舉摘下「2010年近打先生」榮銜。打從1958年還在求學起，他便在朋友鼓勵下參加了人生中的第一場健美比賽。當時他並沒有進行任何專業健身訓練，只是熱衷於一般運動，所以在那場比賽鎩羽而歸。直至1971年從新加坡員警部隊退役後，他返回大馬時結識了幾名健身教練，正式走向健身的道路。