只要誠實面對自己（這很困難），你永遠可以在生活中找到使你退縮的事，讓你無法成為你想要變成的人。那件事可能是上癮、肥胖、飲食失調、苦悶消極、或是你一成不變太久了。重要的是，找出牽制你的事情，努力解決問題。我已經把自己導入正途，而我是透過跑步做到的。可是，我也理解跑步或者任何類型的健身，未必一定是解決的辦法。
也許你對自己的健康已經很滿意。經常有人問我除了跑步、三鐵之外，還可以做什麼來改變生活。這是一個好問題。如果要改善你不滿意的那一部分生活，你必須代之以積極的事情，而且要能夠填補不好的事所留下的空檔才行。我建議跑步，但是當跑步解決不了問題時，還有很多事情可以做。以下是一些可以嘗試的建議：
1）當志工／每週投入一些時間當志工，倡導你認同的公益活動。回饋社會讓人獲益匪淺，讓你的自我感覺良好。這個美好的感覺很快就會滲透到生活的所有部分。
2）加入戒癮的療程／如果讓你掙扎的是你控制不了的依賴成癮，那麼不妨考慮去參加課程，幫助自己重新開始。這些課程裡的社群和團隊大有幫助，如果你想要讓生活重回正軌，那會是很好的開始。
3）參與別人的旅程／我生活裡的每個人都是我整個旅程中的支柱，要是沒有他們，我根本不可能做得到。找到需要你幫助的人並和他們一起堅持下去，成為他們的頭號粉絲，一路陪伴他們。為別人的成功付出會激勵你，讓你喜歡自己在做的事。
4）回到學校／親愛的，一切都跟知識有關。學一種新的語言，拿一個新的學位，學習跳莎莎舞，或是取得個人教練的證照！找尋有趣的新方式來提高你的學歷和增加人生經驗。新觀點會幫助你從全新的角度看人生。
5）控制你的荷包／如果生活費用超支或是無法量入為出的話，生活裡的一切都不會平衡。坐下來擬出新的預算，然後努力做到，激發出的動力會讓你跌破眼鏡。這是又一例證，證明在某方面開始健康的生活之後，會對整個人生產生全面性的骨牌效應。
（本文作者／班．戴維斯）
（摘自／改變人生，從跑步開始／三采文化）