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欣鮮事/七個安心在機上度過漫漫長夜的方法

圖說:記得在長途飛行時不要喝太多的酒,以免身體反而出現脫水現象。(翻攝自m.yiqifei.com)欣傳媒 | 編譯蘇琨峯/綜合報導不論是任何時段的長途飛行,總會讓人有著疲累的感覺,更別說還要搭乘需調整時差的「紅眼班機」,下機時的昏睡感真是

2013-07-08 08:45 / 384人閱讀過此篇文章  

圖說:記得在長途飛行時不要喝太多的酒,以免身體反而出現脫水現象。(翻攝自m.yiqifei.com)

欣傳媒 | 編譯蘇琨峯/綜合報導

不論是任何時段的長途飛行,總會讓人有著疲累的感覺,更別說還要搭乘需調整時差的「紅眼班機」,下機時的昏睡感真是讓人出外遊玩的興奮感都消失了一半!但是或許試試以下七個方法,可讓你減少一點長途飛行時所帶來的壓力。

1.記得吃飽喝足
不論飛行的時間有多長,尤其是需跨夜的飛行,可記得要帶足夠的零食和水。你其實不太能夠在跨夜的飛行中好好地睡上一覺,因此也建議在上飛機之前吃些健康的食物保持體力,但也不要吃太過油膩的食物,以免腸胃覺得不舒服,並在隨身行李中帶些像是水果、餅乾等的零食上飛機。

2.舒服的穿著
穿的太緊只會讓你在飛機上不舒服。你可能沒法在機上穿著舒服的睡衣,但你可選擇穿著寬鬆的長運動褲及棉質的T-shirt。不過因為機上的溫度有時無法預測,建議可多穿件羊毛外套在外面。

3.準備個枕頭
除非你是坐在有著特製舒服枕頭的頭等艙座椅上,否則還是帶個旅行專用的枕頭吧!選用易於折疊收納的枕頭,長途飛行也可用來支撐頸部及背部。

4.不要忘了眼罩和耳塞
因為無法預期旁邊坐的會不會是一位夜貓子,整趟飛行一直開著燈看書或是前座的嬰兒哭個不停,這時眼罩和耳塞可就是你的好幫手,就算用不到,它們也不會占掉你隨身行李多大的空間,不是嗎?

5.伸個懶腰
找個機會起來走動走動,上個廁所或是在走道上走走也是不錯的方法,不但可降低因長時間坐姿所引起的血栓問題,也可消除疲勞及肌肉酸痛情形。且如果你已經在機上睡了一段時間,不妨起來動一動,會發現再回到椅子上睡覺時會更好睡喔!

6.聽些輕音樂
輕音樂可幫助你放鬆心情並隔絕掉噪音,並記得避免觀看具有亮光的電子設備像是iPad等等,這只會使你保持清醒。

7.喝點酒助眠嗎?
或許你會覺得喝點酒反而可幫助睡眠,但這樣很有可能會讓你覺得很渴並在醒來時有昏沉的現象,其實在機上補充足夠的水份,才是讓身體覺得更舒適及健康的好方法。

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原文網址:http://www.xinmedia.com/n/news_article.aspx?newsid=316549&type=0