1、餐前喝湯：可使胃不感到飢餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量；
2、餐前吃水果：水果體積大有飽腹感，可以減少正餐的食量；
3、餐前含一小塊水果糖：血糖濃度升高後，不容易感到飢餓，食量會下降；
4、不在腹中特別飢餓時進食食物，因為這時很可能吃得過量。
【飲食小竅門】你做到幾項呢？
由 fans news 發佈
2013-07-11T15:26:00+00:00
1、餐前喝湯：可使胃不感到飢餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量； 2、餐前吃水果：水果體積大有飽腹感，可以減少正餐的食量； 3、餐前含一小塊水果糖：血糖濃度升高後，不容易感到飢餓，食量會下降； 4、不在腹中特別飢餓時進食食物