圖說:看到喜愛的食物時，可別一下子吃太多，不妨試著每次慢慢地減量來享用。（翻攝自travel.people.com.cn）
欣傳媒 | 編譯蘇琨峯／綜合報導
颱風天宅在家，吃個不停，或是看到某種美食，總是嘴饞地不停狂吃，吃得過飽，等到發覺時已經來不及了呢？如果你是屬於這種人，那不妨試試以下的方法來控制一下食慾。
1.看到喜歡的美食 就吃吧！
這聽起來好像不是克制食慾也？沒錯，聽起來是有點怪，不過這指的是如果對於某種美食真的非常想吃，就適量的吃一些，因為當你克制不了時，你只會吃得更多。
2.真的餓了嗎？
想吃東西時不妨注意一下，是真的餓了嗎，還是只是因為無聊、累了就想吃東西呢，這些習慣可是要慢慢地調整喔。
3.100%的節食計劃？
如果你正在執行嚴格的節食計劃的話，或許讓自己有點喘息的空間會更好。100％的目標總是比較難達成的，過程中可選擇適時適量地吃點食物，才不致於讓身體想吃更多東西，而對於節食計劃或是維持健康生活的計劃來說也不會造成太大的影響。
4.定量控制
每次可把喜愛的食物減量來享用，這樣不但可享受到自己喜愛的美食，又不會讓自己吃太多。
5.把食物切塊或切片
根據美國亞利桑那州立大學的研究，當食物被切塊或切片時，人們會覺得食物更好吃，進食的速度也會比較慢，而減少短時間內吃太多的情況發生，不妨試試吧。
6.一定要吃早餐
吃早餐已經被證實對於減重及保持健康有正面的影響，早餐不但可補充一早醒來時的熱量，更可讓你不會因為之後太過飢餓反而吃了太多的垃圾食物。
7.挑選食物
多選擇一些水份較多、富含纖維質及熱量較少的食物，像是多吃蔬果類食物，便可讓你的飽足感能持久一點。
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