圖說:榮總三日減肥餐。（尤滋滋提供）
欣傳媒 | 尤滋滋
說到榮總三日減肥餐，相信葛格、美眉們無人不知、無人不曉、無人不試！號稱三日可大減2~3公斤，還有「榮總」二字加持的減肥餐，每個食材都經過設計，菜單會起化學變化，因此不能隨意更改內容物，以避免影響減重效果。
這個減肥餐油滋妹可是實施不下數次，但有成功過嗎？嗯…ㄟ...算，又不算(這是啥回答)，三天裡痛苦難熬、死撐活憋，的確掉了至少2公斤，但第四天就算沒有大吃，體重也會立即恢復1公斤(奇怪，好似吃什麼身體都會大吸收)，在幼小心靈受傷之餘，不是暴飲暴食，就是放棄。但換個角度，它也曾在尤滋妹減重撞牆期發生效用，雖然第四天後有回升1公斤，但整體而言，體重還是下降的。
菜單本身熱量低 無關化學變化
榮總三日減肥餐推出後，立即成為減重人的聖典，效果奇佳，的確可狂瘦2~3公斤，再加上有醫師的加持，可以說是瞬間爆紅，但也一一被破解，首先，並沒有榮總的醫師表示推出該減重食譜，再者，簡單的食物是否會起化學變化，也待考量，但可以確定的是，菜單本身熱量極～低～，經尤滋妹略微掐指一算，ㄧ整天僅攝取約1000大卡而已，甚至不到，任誰都會瘦。
瘦的了水分 瘦不了脂肪
大家都知道，所謂的減重，是要增加身體本身的肌肉，消耗多餘的脂肪，才算是真正的減重，而脂肪是無法在短短的2~3天內去除，快速的減重下，去除的只是水分，消耗掉的也只是肌肉，也就是說，雖然體重降低了，但脂肪的佔比並沒有因此而下降，所以還是胖。長期下來，不但導致基礎代謝率降低，還會愈減愈老，出現掉髮、胸部縮水、皮膚粗糙等後遺症，而且復胖率高，陷入減重惡性循環的「溜溜球效應」。
短時間應急 長期減重不建議
雖說榮總三日減肥餐似乎無法真正的變瘦，但它卻可以當作應急的方案或是輔助的菜單，食譜本身除了攝取量較低外，其實大致上營養還算均衡，建議可以增加菜單份量，畢竟有時候減重就是ㄧ種FU~看到體重下降就有動力再前進，假如只是應急，需短時間被迫穿上「腰壽」的繃帶裝上陣，吃ㄧ下倒無妨，但以長遠來說，真正瘦身的話，建議您，還是少吃多運動，畢竟瘦得健康、瘦得長久才有意義。