※本「每日飲食指南」適用於一般健康的成年人，但因個人體型及活動量不同，可依個人需要適度增減攝取量。
◆水果類 ：2-4份
水果可以提供維生素、礦物質與纖維，例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
◆蔬菜類 ：3-5碟
各種蔬菜主要供給維生素、礦物質與纖維。
深綠色與深黃紅色的蔬菜，例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆全穀根莖類： 1.5-4碗
米飯、麵食、甘藷等主食品，主要供給醣類和一些蛋白質。
◆豆、魚、肉、蛋類： 3-8份
蛋、魚、肉、豆腐、豆腐干、豆漿都含有豐富的蛋白質。
◆低脂乳品類：奶類 1.5-2杯(一杯240毫升)
牛奶及發酵乳、乳酪等奶製品都含有豐富的鈣質及蛋白質。
◆油脂與堅果種子類：油脂3-7茶匙及堅果種子類1份
炒菜用的油及花生、腰果等堅果類，可以供給脂肪。
每日飲食指南(文摘自桃園縣政府衛生局)