「一天一蘋果，醫生遠離我」絕對是健康的座右銘! 蘋果含有豐富的纖維、果膠與維生素能保護腸道，而腸道健康對人體免疫系統非常重要； 另外，多吃蘋果還可讓皮膚光滑有彈性，並且預防肝臟問題， 而新鮮現榨的帶皮蘋果汁對排便相當有幫助，可改善便秘， 而若怕蘋果汁太涼，也可將整顆蘋果放入烤箱中烤，帶皮一起吃也有效果。 若要對付急性腸胃炎引起的腹瀉不適，富含果膠及鞣質的削皮蘋果是個不錯的選擇! 因果膠具有保護腸壁、吸附水分幫助排泄物成形，進而改善腹瀉的作用。
材料: 2顆蘋果、牛奶150C.C/(如果要牛奶味重一點，可多加50C.C的牛奶)、冰塊少許 作法: 1.先將蘋果切成片狀或塊狀 2.放入打汁機後，加入150CC牛奶+少許ㄉ冰塊 3.建議冰塊等牛奶跟蘋果打一下子後再放進去
每次減肥兩天，第三第四天恢復正常飲食，然後再開始減肥兩天 第一天:蘋果5.6顆左右(全天只能吃蘋果!不能喝水和牛奶或其他東西，只能吃蘋果!切記要一口一口慢慢吃喔!) 第二天:牛奶1000ML分成六七等分，每次喝一份(全天只能喝牛奶!不合喝水和蘋果或其他食物) 這樣兩天下來，會瘦約1.5-2.5KG 原理:蘋果小口吃會剪毀飢餓感，兩天沒喝水，而第二天都在喝酸奶，會抑制水分吸收，瘦得更快! 可以把這個減肥法放在周休期間執行，作為清腸減重的好方法!
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