圖說:早上來碗香蕉燕麥，或香蕉牛奶，減慢消化吸收的速度，飽足感更持久，而且香蕉有助於振奮情緒。（圖片擷取自flickr,作者ralph and jenny）
欣傳媒 | 尤滋滋
常搜尋得到各種的水果減肥法，但真的有效嗎？如果是極端的單一水果減重法，雖說效果驚人，體重如願掉了，但肌但肉也掉了，體脂卻不動如山，成了典型的泡芙族，然後沒多久，你就又復胖了。人不能只靠一種食物過活，所以為何營養均衡那麼重要。其實減重期間多吃水果好處多多，但也要吃得正確，水果減重不是不OK，可以當減重的輔助品，不能拿來主食，而且吃對水果，減重效果可是有幫助的喔！來推薦一下幾個幫助減重ㄟ好水果吧！
蘋果 熱量：52 大卡(每100克)
「a apple a day keeps the doctor away」這句發霉的句子，還是要老掉牙的再強調一次。蘋果不但熱量極低，而且隨處可買，價格便宜。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使體內的脂肪分解，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，蘋果皮還曾被美國《預防》雜誌，列為天然護膚食物之一。尤滋妹曾聽專家指出，飯前，吃帶皮的蘋果，一口蘋果一口水，水會將蘋果的果膠膨脹，進而降低食量。
蕃茄 熱量：16 大卡(每100克)
有句俗話說：「蕃茄紅了，醫生的臉就綠了。」發霉句子再一發，沒辦法，蕃茄就是有這神奇的力量。蕃茄除了含有 說不完的維他命及礦物質，更含有大量的蕃茄紅素，蕃茄紅素具有抗氧化劑功能，跟還我漂漂拳的效果是一樣滴！蕃茄含多量維生素及果膠等食物纖維，除了能讓人有飽食感外，還可吸附腸內多餘的脂肪，幫助排泄！日本一名番茄研究家曾出書「番茄夜間減肥法」，只要每晚吃到番茄，不管是生番茄，或晚餐中有一道菜加入番茄，或喝番茄汁，不但可以瘦下來，而且皮膚水嫩，痘痘ALL OUT！晚上吃蕃茄，這些營養會使人體在睡眠時增加成長激素的分泌，基礎代謝率會跟著提高，體脂肪與體重於是下降，遠離老化，皮膚也恢復彈性。
鳳梨 熱量：41 大卡(每100克)
說到鳳梨，最常聽到的就是「鳳梨酵素」了，鳳梨酵素可是風靡全世界的減重以及降低膽固醇的最佳原料。常聽到人家說，鳳梨很「利」，因此不要空腹食用，以免傷胃，那是因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，因此吃多了肉類，不防吃點鳳梨來分解蛋白質，還能促進腸胃蠕動，幫助排便。另外，切鳳梨時，鳳梨皮也不要丟掉，鳳梨皮可以洗乾淨，加水煮滾，變成鳳梨水，淡淡鳳梨味的鳳梨水，有天然的甜份以及酵素，健康又好喝。
奇異果 熱量：56 大卡(每100克)
系金ㄟ~「美國營養學期刊」從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，水果營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬。奇異果富含膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。前陣子火熱的減肥法莫過於奇異果帶皮吃的減肥法，ㄟ…這個尤滋妹不敢領教，但奇異果有超過30種維生素與礦物質包含在果肉中，相信不吃皮，應該也是營養滿分。
香蕉 熱量：91 大卡(每100克)
減肥聽到香蕉可是聞之色變，因為跟其他水果比起來，熱量粉驚人！但，別傻傻的，香蕉可是「黑皮」的來源呀！選對時間，吃香蕉不胖反瘦。早上來碗香蕉燕麥，或香蕉牛奶，減慢消化吸收的速度，飽足感更持久，而且香蕉有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，減重容易憂鬱，吃香蕉是再適合不過了。而且香蕉是「肌肉燃料」，能夠提高運動表現，是運動前後的最佳補給品。
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