【運動飲食錯誤觀念解析】
1、空腹燃燒脂肪
大部分愛晨運的朋友都沒吃早餐，覺得早餐後運動時腸胃不舒服或是誤以為空腹可以幫助燃燒體內脂肪。其實，不進食就開始運動十分不利於健康，你可千萬不要犧牲早餐。
破解迷思：運動前吃東西的原則是要身體得到所需的能量和營養素，同時不擔心所吃進的食物給腸胃造成不舒服的問題。
2、可以無限飲食
有運動就會消耗能量，就能不顧飲食嗎？這是一大錯誤。如果弄不清楚到底是什麼原因導致體重飆升，就不妨嘗試每天紀錄自己所吃進去的熱量、每天的運動量，找出壞的飲食習慣。
3、飢餓才是消耗
運動前須進食才有體力，一來是為身體補充水分，二來是為肌肉補充熱量。這樣就能避免提早感覺疲勞而影響運動表現，也可避免在運動過程中感覺饑餓。
注意事項：很多人是下了班，沒吃飽，就匆匆忙忙趕到健身房運動。在這種情況下，一些人會無法持續運動，不到半小時便出現額頭冒汗、手抖的症狀接踵而至。
4、應該吃蛋白質
大家首先聯想到的是雞肉和雞蛋等含有豐富蛋白質的食物。其實正確應是碳水化合物，例如麵包和米飯類。因為肌肉活動須要熱量，能夠提供我們熱量的是碳水化合物食物。