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不要偷懶說沒辦法去戶外運動了!!簡單學做室內操~

(卡洛編)很多上班族常常晚上回到家,或是家裡附近沒有適當的場地可以運動,呈現每天懶骨頭的狀態,加上三餐吃外食,喝手搖飲往往可以發現越來越多慢性病發上在妳我周遭朋友身上,所以適當的運動代謝排毒可就越來越重要了,這裡分享在室內也可以輕鬆做的運動~快來看看!

2014-04-02 16:31 / 4226人閱讀過此篇文章  
很多上班族常常晚上回到家,或是家裡附近沒有適當的場地可以運動,呈現每天懶骨頭的狀態,加上三餐吃外食,喝手搖飲往往可以發現越來越多慢性病發上在妳我周遭朋友身上,所以適當的運動代謝排毒可就越來越重要了,這裡分享在室內也可以輕鬆做的運動~快來看看!


1、(左)腳開立,比肩稍寬,兩手從兩側向上舉起,同時仰頭吸氣。
2、(中)臂從兩側回落至體前交叉,放鬆肩膀,同時吐氣,頭回復至中間位置(1、2號動作,重複三次) 
3、(右)雙手體前交叉,兩腳向兩側分開,雙腿曲膝同時吸氣,兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。


 
4、(左)身體回复直立,雙手回落至體前並交叉,同時呼氣,重複第三個動作,頭向右側(3、4號動作,重複三次)。
5、(中)兩腳開立,比肩稍寬;雙手平伸,同時吸氣。
6、(右)身體向左側側彎,雙手伸直,頭向上看,同時吐氣(5、6號動作,重複三次




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