編輯/吐司編 圖片/波特豬
便利商店、大賣場果汁飲料，還有飲料店的果汁，選擇多樣且琳瑯滿目的，但，衛生和健康營養往往是我們最在意的部分，如何才能最放心呢？讓小編告訴你最簡單又健康的方法吧！
鮮果汁有利於健康。我們都知道喝鮮果汁比加糖飲料好，但即使是喝自己現榨的果汁，還是有一些需要小心之處。
問1：果汁可以多喝嗎？
答：不行。我們往往會忘記果汁中含有大量的熱量，而且不把果汁看作食物。我們最好養成以喝白開水為主的習慣，並經常吃水果，鮮果汁可偶爾當作健康的零食。
問2：我們可以每天都喝果汁嗎？
答：水果是維他命的極佳來源，只要輕鬆地喝些果汁就等於每天吃了兩份水果。nudie公司告訴消費者，喝一瓶二百五十毫升的果汁可滿足一天所需，在某些情況下這是對的。
問3：如果每天喝果汁，最好的選擇是什麼？
答：最好每天喝一小份蔬菜汁或蔬果汁。裡面最好只有一份水果，另加胡蘿蔔、蘋果和生薑。胡蘿蔔有甜味，但熱量較低，碳水化合物大約只有水果的一半。芹菜熱量低，也很適合加入。
問4：包裝果汁好嗎？
答：對身體沒有任何害處，比吃很多巧克力好得多。不過，包裝果汁生產商拿不出具體證據，無法證明包裝果汁對健康有明顯益處。最好還是喝鮮果汁，多吃水果，多吃蔬果皮，可吸收更多的抗氧化劑。此外，我也盡量吃各種顏色的水果。
波特豬新鮮果汁做法教學:
●奇異果汁:
食材:奇異果3個、蜂蜜2大匙、少許的水(冰)
做法:奇異果去皮切塊+蜂蜜2大匙+少許的水和冰,全部放入果汁機打碎即可!
●葡萄汁:
食材:葡萄:200公克 、冷開水:00 c.c、蜂蜜:1 匙
做法:葡萄洗淨，放入果汁機中加水打勻，濾渣，倒入杯中(想喝冰的加入少許冰塊即可!)
●百香果汁:
食材:百香果2顆、水250c.c、蜂蜜1匙
做法:先把百香果肉挖入果汁機加水打碎,之後用篩子濾掉攪碎的百香果籽,在倒入果汁機加入蜂蜜在攪拌一下子,加一點冰塊口感會更好唷!
●百香果汁:
食材:百香果2顆、水250c.c、蜂蜜1匙
做法:先把百香果肉挖入果汁機加水打碎,之後用篩子濾掉攪碎的百香果籽,在倒入果汁機加入蜂蜜在攪拌一下子,加一點冰塊口感會更好唷!