吐司編

訂閱

發行量:2142 

早上千萬別喝這四種水!

經過一夜的休息,清晨起來我們的血液是非常的濃稠的,所以這時候喝杯水是非常的好的,不僅能夠稀釋血液的濃度,還有通便的作用。但是,不是所有的水都適合清晨起來就喝的,那麽具體有哪些呢?喝水的最佳時機是什麽時候呢?下面我們一起來看看起床喝水的生活小

2014-10-26 13:24 / 3267人閱讀過此篇文章  


經過一夜的休息,清晨起來我們的血液是非常的濃稠的,所以這時候喝杯水是非常的好的,不僅能夠稀釋血液的濃度,還有通便的作用。但是,不是所有的水都適合清晨起來就喝的,那麽具體有哪些呢?喝水的最佳時機是什麽時候呢?下面我們一起來看看起床喝水的生活小常識吧。
 
在我們中國有這樣的一句話,俗話說,“藥補不如食補,食補不如水補,水是百藥之王”。因此,我們可以看出喝水是非常重要的,尤其是喝健康的水。不過,到底什麽才是最健康的水呢,健康的水和我們常喝的純淨水以及礦泉水有什麽不一樣的區別呢?
 
純淨水、礦泉水≠健康水
健康水建立在幹淨水、安全水的基礎上,但又是區別于前兩者的全新概念。作爲健康水的完整概念應有以下7條標准:1.不含對人體有毒、有害及有異味的物質;2.水的硬度適中;3.人體所需的礦物質適中;4.PH值呈中性或微堿性;5.水中溶解氧及二氧化碳適中;6.水分子團小,易于人體細胞吸收、利用;7.水的營養生理功能,如滲透力、溶解力、代謝力較強。
 
健康水和幹淨水、安全水比較,關鍵看3點:第一,是沒有汙染,指水必須無毒、無害、無異味;第二,是符合人體生理需求,指水含有一定的有益礦物質、PH值呈中性或微堿性等;第三,指水具有生命活力。
 
如果我們滿足第一個要求的水是幹淨的水,我們常喝的純淨水基本上屬于這類,同時滿足第一和第二個要求的水才是安全的水,一般情況下礦泉水是這一類的,只要同時滿足上面三個條件的水才是健康水。
 
四種水早上起床不能喝
 
自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會産生水化反應,形成金屬汙染水,並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來,這種水含有大量對人體有害的物質,還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此,清晨擰開水龍頭,最初流出的自來水是不可飲用的死水,所以有這種習慣的人請馬上糾正,以免損害自己的健康。
 
久置的開水
開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌汙染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。
 
所以,在暖瓶裏多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐竈上沸騰很久的水,其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外,瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。
 
鹽水
很多人覺得喝淡鹽水對我們的身體好,所以他們都是早晨起床喝淡鹽水,其實這樣的做法是不對的。喝淡鹽水雖然對我們的身體有好處,尤其是夏季我們大量出汗後和淡鹽水是非常有必要的,不過如果是早晨起床喝的話就是沒有好處的,還會危及我們的健康。
 
生理學的研究認爲,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口幹。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。
 
飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內缺水。
 
果汁、牛奶、咖啡也不宜作爲清晨的第一杯飲料,因爲這些物質並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利于身體的健康。
 
所以大家要爲了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。
 
早晨的第一杯水有那麽多講究
早晨起床後,空腹喝一杯水是許多養生專家都很推崇的健康生活方式。晨起後的第一杯水因此也被稱爲“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過,這第一杯水怎麽喝,不同的人會給出迥異的答案,僅喝什麽水這個問題,白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁趸。至于其他有關第一杯水的說法更是五花八門。爲此,鳳凰網健康特邀營養專家爲您講解如何喝對每天的第一杯水。
 
清晨第一杯水的好處
 
1.補充水分
晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床後會處于缺水狀態,而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
 
2.預防便秘
起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動,預防便秘。
 
3.調節腸胃
經過一晚上的代謝,早上起床後人體胃腸已經排空,這時喝水可以衝淡胃酸,使其保持更好的狀態。
 
4.使大腦清醒
水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢複清醒狀態。
 
白開水是最沒負擔的水
我個人還是建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水,我認爲沒多大意義。現代人本身攝取的鈉就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加無價值鹽的攝入。研究表明,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水,認爲有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用,但對于大多數人,白開水就夠了,白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水,在人體代謝過程中,既補充了細胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。
 
溫涼因人而異
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明,當水溫在25°左右時,水分子與人體的細胞親和性最佳,細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質好的人來說,喝涼白開也是容易接受的,但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說,清晨一杯溫開水,是上佳的選擇。總之,應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
 
150-200毫升爲宜
對大多數人來說,早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裏需要提醒的是,高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段,此時如果過量飲水,反而會增加血容量,使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
 
喝水時機:刷牙後早飯前
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的細菌一起衝刷到體內,不利于健康。而飯後喝水得不到促進血液循環、衝刷腸胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,飲水過快對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。
 
每天四杯水可以“喝掉”婦科病
現在是婦科病的發病高峰期,就診的人次比其他月份多50%以上。女性朋友在炎熱的夏季每天至少喝四大杯水,可有效避免感染炎症。
 
婦科病高發
現在是婦科病的發病高峰期,就診的人次比較其他月份多達50%以上。婦科病高發主要是因爲天氣炎熱,出汗多,有利細菌滋生和侵入;同時,如果不注意補充水分,會導致排尿量減少,尿液對膀胱和尿道的清潔作用減弱也易導致尿道炎膀胱炎的發生。洪順家提醒,有的患者無原則地增加抗生素藥量和服藥時間,甚至長期“預防性”服用藥物,都是有害無益的。
 
多喝水可預防女性婦科疾病
女性朋友在炎熱的夏季每天至少喝2000cc的水,也就是最少要喝4大杯,保證自己每天的正常排尿次數爲5~6次,這樣能有效地對尿道進行一種衝洗的作用,避免感染炎症。而長時間在戶外活動的女性朋友,在喝水的量上需要適量增多,保證體內水分充足。另外,夏天穿的內褲不宜過小或太緊,也不能用化纖織品做內褲,內褲的面料應以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品爲佳。要注意個人衛生,勤衝洗(要內外衝洗幹淨,不要噴香水等)、勤洗澡(盡量避免與他人共浴)、勤換內褲(內褲在陽光下暴曬最好),大便後手紙應由前向後抹拭,以免汙染尿道。
 
結早晨一杯水有利于身體健康,這種說法是正確的,早晨起床喝水的好處也是非常的大的,但是,不是所有的水都適合早晨起來喝的哦。比如,淡鹽水、自來水、久置的開水以及飲料這些都不適合,因此我們要注意。




文章標籤: