力萃奇

訂閱

發行量:66 

這七種族群容易得胃病!!

編輯/吐司編     圖片/吐司編   近年來,胃病還有日益年輕化趨勢,尤其是上班族,他們的飲食、生活規律及健康意識差,久而久之,可能出現嚴重胃病,如胃十二指腸潰瘍等。胃病必須“三分治七分

2014-11-02 16:45 / 846人閱讀過此篇文章  



編輯/吐司編     圖片/吐司編

 
近年來,胃病還有日益年輕化趨勢,尤其是上班族,他們的飲食、生活規律及健康意識差,久而久之,可能出現嚴重胃病,如胃十二指腸潰瘍等。胃病必須“三分治七分養”,他發現胃病高發在“七族人”身上,且看對應妙招。
 
1、加班族
特徵:經常加班到淩晨,晚餐不能按時吃、工作壓力大、精神緊張、長期休息飲食不規律。
妙招:一是要儘量注意勞逸結合、保證睡眠、舒緩精神壓力;二是在辦公室準備一些零食,如麵包、餅乾等,餓時吃一點。
 
2、不吃早餐族
特徵:起得晚或起床後匆忙上班,捨棄吃早餐,有的是不習慣吃早餐,也從來不吃早餐。
妙招:早餐一定要吃,否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍);長期不吃早餐也易導致膽汁中的膽固醇沉積,誘發膽結石。早餐不但要吃,還儘量吃易消化、防刺激、多營養的食物。
 
3、嗜辣族
特徵:在餐桌上無辣不歡,胃肯定受不了,尤其是本身就有胃病的人。
妙招:適量吃辣椒對身體有一定的益處,但如果本身有胃腸疾病又愛吃辣,則會刺激胃腸黏膜,加重其充血、水腫,不利疾病康復,建議胃部沒問題了再吃,而且每次都少量吃。
 
4、吃撐族
特徵:有些人發現越吃越多,控制不了。
妙招:要有意識地控制食量並增加運動量。因為吃太多不僅加重胃的負擔,還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力,造成消化功能紊亂。此外,吃得多是超重的主要因素,而超重是引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。
 
5、餐後運動族
特徵:吃完不久就開始運動。
妙招:如此“虐待”胃,一是可能導致內臟相對供血不足,影響消化吸收功能;二是容易導致胃下垂。飯後不宜立即運動,最好休息半小時以上,劇烈活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。
 
6、吃飽就睡族
特徵:有些人習慣喝啤酒吃宵夜,不知不覺每次都吃撐了,回到家裡倒頭就睡。
妙招:一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類排空需6小時以上),睡前飽餐,胃內食物沒來得及消化,加重胃負擔,打亂了胃的工作規律,會出現消化功能異常,容易導致胃十二指腸疾病。儘量不吃宵夜,吃了宵夜後也不能立即睡覺,先走動半小時以上。
 
7、隱忍族
特徵:有胃部不適,卻扛著過,不重視、不願去醫院。
妙招:胃部不舒服就是身體在報警,一定要及時找專業的醫生諮詢、就診,這樣避免小病變大病。