吐司編

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半月式‧舒緩坐骨神經痛

  右腳曲膝,與地面成90度角。右手往前面視線焦點移去,然後用指尖按著地面,手的拇指與腳拇趾相距約一英尺距離。身體微微向前伸展,使重心移往右腳,左腳腳跟離地,作準備提起左腳姿勢。停留約2至3秒,保持呼吸。吸氣,打開胸膛,伸展脊

2014-11-12 01:56 / 1014人閱讀過此篇文章  
 
右腳曲膝,與地面成90度角。右手往前面視線焦點移去,然後用指尖按著地面,手的拇指與腳拇趾相距約一英尺距離。身體微微向前伸展,使重心移往右腳,左腳腳跟離地,作準備提起左腳姿勢。停留約2至3秒,保持呼吸。吸氣,打開胸膛,伸展脊椎骨。呼氣,右腳慢慢蹬直,同時帶動左腳抬離地面。以蹬直後的右腳作平衡點。如果平衡控制得宜,把頭轉向上方,眼望左手。深沉而平穩地呼吸。
 
功效:脊椎得到伸展,增加柔韌度;主要消除大腿外側過多的脂肪;舒緩下背痛;舒緩坐骨神經痛;伸展肩膊,改善肩膊的不良姿勢;改善雙腳的血液迴圈;提升專注力。~每日一個拳瑜珈動作~今天做拳瑜珈嗎(⌒▽⌒)




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