吐司編

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每天如何喝水最養生

  1、飲水量要適當   正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少,體內廢物代謝不出去,影響身體健康;太多,則會加重腎臟負擔,也非常不可取。   2、早晨第一杯水喝什麼

2014-11-14 09:59 / 257人閱讀過此篇文章  
 
1、飲水量要適當
 
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少,體內廢物代謝不出去,影響身體健康;太多,則會加重腎臟負擔,也非常不可取。
 
2、早晨第一杯水喝什麼
 
許多人把起床後飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。
 
3、餐前半小時補水最養胃
 
吃飯前半小時補水,既不會沖淡胃液影響消化,還會調動食欲,調節體內無機鹽濃度,減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
 
4、綠茶保健康
 
下午兩三點的時候,最好沖一杯綠茶給自己,即提神醒腦,又能抵抗輻射。這裡說的綠茶是茶葉沖的,不是市場上賣的茶飲料。要知道,茶飲料裡茶的成分非常少,含糖量卻非常高,經常飲用對體重有很大影響,聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。




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