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腰圍越大早死風險越

  測量方法:身體直立,兩臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平穩,皮尺水準沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈,測量腰最細的部位。   腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。美國哈佛大學、波士頓醫院等機構科研人員

2014-11-19 00:03 / 279人閱讀過此篇文章  
 
測量方法:身體直立,兩臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平穩,皮尺水準沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈,測量腰最細的部位。
 
腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。美國哈佛大學、波士頓醫院等機構科研人員通過對4.46萬名女性的患病記錄、腰圍等分析發現,腰圍超過89釐米的女性比腰圍小於71釐米的女性,早亡風險高79%。腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地,如果脂肪過多,就會破壞胰島素系統,加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此,世界癌症研究基金會曾有報告稱,腰圍每增加1英寸,患癌症的風險就增加8倍。
 
需要提醒的是,即使那些體重達標的人,如果腰上堆積太多脂肪,也同樣有較高的心臟病發作風險。久坐不動、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。衛計委頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定,男性腰圍85釐米,女性腰圍80釐米即為超標。專家建議,腰圍超標的人應儘快改變生活方式,每天鍛煉半小時以上,每週至少5天做中等強度的快走、慢跑等有氧運動。同時,戒煙限酒、合理膳食,少吃高油高脂食物,多吃蔬菜水果等。




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