將雙臂由兩側拉伸到頭頂上方。吐氣，將身體向前彎曲，雙手落在腳兩邊的地板上。吸氣，將頭部略抬起，微微的彎曲雙膝。吐氣，將你的左腿向後邁出一大步，左腳前腳掌著地，右側的膝蓋進肯能的彎曲到90度。吸氣，將你的上體直立並拉伸雙臂到頭頂上方。
吐氣，將雙手合適胸前，再次吐氣，將身體朝向左邊轉動，讓右側的大臂落在左側的大腿上，左側的肘部對準天花板的方向。保持這個動作30秒左右的時間。吸氣，將身體直立雙手仍然合十不動。吐氣，將雙手落在左腳兩邊的地板上，吸氣時將你的左腳收回雙手中間，準備反方向。
注意：當兩側都做完後，由雙臂帶動身體由前方向上直立，然後吐氣放鬆。
側角轉動式的功效：側角轉動式能夠幫助消化，增強大腿、腳踝、膝部的力量，提高平衡控制力，改善循環系統和淋巴系統的功能。