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肩頸痠,按這幾個穴道!

編輯/吐司編   圖片/吐司編 前言: 頸背部長時間保持一個姿勢,導致肌肉組織緊張,造成頭部肌肉活動限制,無法「左顧右盼」,易感昏沉、背部痠痛,透過按壓「肩井穴」、「天柱穴」、「風池穴」能有效改善肩頸痠痛。  

2014-11-18 14:39 / 261人閱讀過此篇文章  


編輯/吐司編   圖片/吐司編

前言:
頸背部長時間保持一個姿勢,導致肌肉組織緊張,造成頭部肌肉活動限制,無法「左顧右盼」,易感昏沉、背部痠痛,透過按壓「肩井穴」、「天柱穴」、「風池穴」能有效改善肩頸痠痛。

 
按摩穴道:
●肩井穴:低頭摸到頸部下方骨頭,以骨頭突起的最高點,與肩膀連線中點。
●天柱穴:沿著頭部後方髮根頸部,在頸部兩塊大肌肉的外側凹陷處。
●風池穴:耳後頭枕骨下,與髮際內交接地方有凹陷處。
 
按摩手法:食指中指併攏按壓穴道,將施壓的手臂稍向前壓,產生的刺痛感會讓肩膀舒服不少。
力道節奏:按揉穴道10秒鐘,休息5秒。
進行時間:約3至5分鐘。

編後語:
現在太多低頭族!小編也是...常常搞的肩頸僵硬痠痛不已!
多多幫自己按摩,舒緩舒緩,還有限制自己用手機的時間,每隔半小時就活動一下啦><