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肚子常帳氣?來!按這幾個穴道消消氣!

編輯/吐司編   圖片/吐司編 前言: 你的肚子會感到脹脹的 是因為飲食不節制,尤其高油脂與高熱量食物,很容易造成消化不良唷!可以藉由按摩的方式來幫助腸胃消化唷!   1.足三里:足三里是胃

2014-11-18 14:43 / 881人閱讀過此篇文章  


編輯/吐司編   圖片/吐司編

前言:
你的肚子會感到脹脹的 是因為飲食不節制,尤其高油脂與高熱量食物,很容易造成消化不良唷!可以藉由按摩的方式來幫助腸胃消化唷!
 
1.足三里:足三里是胃經最重要的一個穴道,也是一個很好的養生穴道。按摩這個穴道可以幫助消化,調理腸胃。下肢容易疲勞,沒辦法走路的人,也可以按按足三里,雙腿會比較有力。
 
2.中脕穴:中脕穴位於胃部區域中間處,為胃之募穴,能治胃炎、幫助消化。按摩方法:採用坐著或是仰臥的姿勢,用左手的手掌貼在右手的手掌上,以中脘作為中心,按照順時針的方向,在腹部上面進行按摩,大約100次。
 
3.內關穴:可改善心腦血管及消化系統疾病,對急慢性胃炎、腸炎、胃潰瘍等均有調理效果。按摩方法:用左手的拇指尖按壓右內關穴上,左手食指壓在同側外關上,按捏10至15分鐘,每日2至3次;再用右手按壓左側的穴位,反覆操作即可。
 
4.按摩肚皮:以肚臍為中心,順時鐘方向按摩,不拘次數,按摩到肚子溫溫熱熱即可。每天早晨排便前做腹部按摩,可以促進腸子蠕動,幫助排便。按摩方法:直接摸肚皮,最好不要隔著衣服。剛吃完飯不要摸太久,消化後再摸,比較好。

遠離胃脹氣的10大生活好習慣
大部分的胃脹氣是因為飲食習慣所引起的,平常多攝取容易消化的食物、及養成輕鬆生活態度,避免過度緊張,也能減少胃脹氣的發生。
 
不邊吃飯、邊講話:空氣進入肚子裡胃脹氣自然就來了,吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢嚥。
不一直咀嚼口香糖:咀嚼容易分泌胃酸,持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多,酸水過多,脹氣也就隨之而來。
沒經過醫生允許,不隨便服藥:有時藥物含的抗生素,會讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎,就會產生脹氣這種比較輕微的症狀。此外,補充健康食品時,若有脹氣也要避免繼續服用
想排氣時,不要憋:不論是打嗝或放屁,都不要憋著,忍久了就容易胃脹氣。  
保持情緒平緩適時紓解壓力:壓力大的時候,失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。
避開易脹氣食物,如「奶製品」及糯米:乳糖不適症的人吃到乳製品、或有腸躁症的人吃到特定食物,都容易胃脹氣,多加注意。
吃有助排氣的多纖蔬果:避開太酸的水果,水梨、西瓜都是不錯的選擇。
吃飽不要立刻趴下:許多人吃完午飯利用空檔趴著睡一下,其實這時胃中的食物還沒完全消化,因此容易脹氣,吃飽後多走動較不易脹氣;午餐選清淡的也有幫助。
吃幫助消化的東西:「仙渣」有助於消化,「表飛鳴」中有酵素,都能幫助消化,減少脹氣。
保持良好飲食習慣:「少量多餐」比「吃到撐」有益健康;糯米類、乳製品易脹氣,容易肚子胃脹氣的人少吃。



 







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