吐司編

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5種升壓食物 少碰為妙

  壓力除了跟外在環境跟心理狀態有關外,還跟你吃的食物有關。無論是下午被老闆盯得滿頭包後掏出抽屜里的餅乾猛吃,還是在凌晨為了來不及在明早開會前生出的報告而狂吃泡麵,其實都會讓你更焦慮。有些事物天生就是升壓器,會讓你更加焦慮高壓

2014-11-25 18:15 / 740人閱讀過此篇文章  
 
壓力除了跟外在環境跟心理狀態有關外,還跟你吃的食物有關。無論是下午被老闆盯得滿頭包後掏出抽屜里的餅乾猛吃,還是在凌晨為了來不及在明早開會前生出的報告而狂吃泡麵,其實都會讓你更焦慮。有些事物天生就是升壓器,會讓你更加焦慮高壓。小編提醒你遠離5種升壓食物。
 
1.油膩食物
冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等,會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃,則是2~3個小時後會覺得精疲力盡,也會影響晚上的睡眠品質。
 
2.高鹽分的調味食品
洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的廻圈變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。
 
3.過於甜膩的食物
加糖果汁、奶酥麵包、精緻蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食,雖然可以在數分鐘內發揮鎮靜作用,但因為含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟,也影響情緒的平穩。
 
4.咖啡因飲料適量即止
適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,也能舒緩緊張感;可是一旦過量,腎上腺素的分泌就會增加,反而會讓人容易煩躁,有壓力更大的感覺,同時也干擾睡眠。
最好以具有鎮靜作用的飲料,如薰衣草茶或是茉莉花茶來替代,會是更有效率更持久的抗壓方式。
 
5.容易上火的食物
過量攝取油炸食物或一些相當熱性的水果,會讓人覺得渾身不對勁,特別是在夏季,更容易讓工作壓力被放得更大。如果一時改不了口,非吃零食不可,專家建議杏仁小魚和果凍是比較好的選擇。
 
主要是因為杏仁小魚的鈣質滿高的,又有吃零食的滿足感。但杏仁的油脂量高,小魚則含有蛋白質,所以吃正餐時,最好不要再多吃油炸、高蛋白質的東西。




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