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12種暖身食材 告別手腳冰冷

  天氣愈來愈有「冷」的感覺,很多人開始出現手腳冰冷的症狀,雖然手腳冰冷對身體不會有太大的影響,但是會手腳冰冷也代表身體的氣血循環不好、新陳代謝也慢,手腳末梢離心臟比較遠,血氣不夠當然無法讓手腳熱起來。身體的代謝是一環扣一環的

2014-11-25 18:06 / 3788人閱讀過此篇文章  
 
天氣愈來愈有「冷」的感覺,很多人開始出現手腳冰冷的症狀,雖然手腳冰冷對身體不會有太大的影響,但是會手腳冰冷也代表身體的氣血循環不好、新陳代謝也慢,手腳末梢離心臟比較遠,血氣不夠當然無法讓手腳熱起來。身體的代謝是一環扣一環的,循環差、代謝就慢,代謝慢就影響細胞的修復、影響健康與氣色,這個冬天多吃一些讓自己暖呼呼的食物吧!
 
◎手腳冰冷的原因
*西醫觀點:血液是藉由心臟的收縮來輸送,攜帶氧氣到全身,氧經過燃燒後就會產生熱能。當心臟衰弱、貧血時,會讓血液量不夠送到末梢;另外若交感神經混亂、發燒、感冒時,也是造成手腳冰冷的原因。
 
*中醫觀點:氣血是帶動身體循環運作的關鍵,氣血不足就會讓血液運行不順暢,就像電風扇的馬達如果力量不足,所以無法順利將風扇快速旋轉產生風,因此當人體的氣血低弱,就像馬達力量不足一樣,無法帶動身體的循環。
 
◎身體能量不足
不論是西醫、中醫的觀點來看手腳冰冷,最大的主因就是身體的能量不足,可能是貧血、心臟衰弱、疲勞、壓力大、自律神經、緊張、低血壓、低血糖等,都可能造成手腳冰冷,而且這種冷是從身體裡面冷出來,即使身上穿著厚重的外套,身體已經在發熱了,手腳還是冷冰冰,因此通常都需要藉由長時間的調養,每天選擇不同的補氣補血食物,並且搭配適量的運動,才能達到改善手腳冰冷的功效。
 
◎補氣補血食物
1)當歸:是補血活血的常用的藥材,促進血液循環,改善手腳冰冷。
2)黑芝麻:含鐵量豐富,屬溫補食物,能滋養、補血。
3)黑木耳:含有豐富的鐵質,含鐵量比肉類還高。
4)南瓜:含有鈷、鋅和鐵等成份,是有助於造血的營養。
5)紅豆:含有鈣、鐵等營養,能夠幫助預防貧血。
6)紅棗:補中益氣、養血安神、建脾胃,具有滋養調理的作用。
7)枸杞:含鐵量也很高,還有許多身體必須的營養素。
8)桂圓:含有豐富的鐵、鋅,屬溫熱性食物,能夠幫助身體暖起來。
9)珊瑚草:含鐵量很豐富,是補血的好幫手。
10)海帶:含碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等營養,能增加抗寒能力。
11)黑糖:含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂及葉酸,可活血散瘀、益氣、健脾暖胃。
12)老薑:具有溫經散寒的功效,活絡氣血、溫暖四肢。
 
健康小提示:
1.本文純為生活保健等健康資訊分享,非醫療單位經驗,內容僅供參考。
2.因個人體質與症狀不同,若您有相關問題,建議您諮詢專業醫師、藥師或營養師。
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光量生技-蔬食伊甸園 編輯
參考資料:華人健康網、KingNet國家網路醫院、啟新健康世界、360doc個人圖書館、華夏經緯網、看雜誌、蘋果日報、中時健康、新北市藥師公會、大家健康




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