吐司編

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每天幾分鐘小動作 健康長壽幾十年

  總在感歎沒有時間健身、缺少適合自己的鍛煉場所?其實生活中的每時每刻你都可以活的更養生!回到家中,你的每個動作都可以調養身心,下面就隨小編來看看吧。   晨起不要太急 靜臥幾分鍾 清晨醒來後先靜躺5分鍾

2014-11-27 02:33 / 1667人閱讀過此篇文章  
 
總在感歎沒有時間健身、缺少適合自己的鍛煉場所?其實生活中的每時每刻你都可以活的更養生!回到家中,你的每個動作都可以調養身心,下面就隨小編來看看吧。
 
晨起不要太急 靜臥幾分鍾
清晨醒來後先靜躺5分鍾,做幾次深呼吸,然後緩慢坐起。心腦血管病人在清晨時最脆弱,由於夜間血壓下降、心跳緩慢,突然起床容易引發意外。
 
晨起後1分鍾 喝杯白開水
早晨起床後喝水既可以補充身體代謝失去的水分,又可以洗滌清潔已排空的腸胃,濕潤腸道、軟化大便、促進大便的排泄,防治便秘。
 
早起十分鐘 安靜吃早餐
快節奏的生活讓人們忽略了生活的質量,匆匆忙忙吃飯早已習以為常。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鍾吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。




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