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早晨4個壞毛病讓你折壽20歲

  1、對床依戀不捨   戀床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平時工作繁忙,早上及時起床是件很困難的事情。那麼戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎?誠然,充足的睡眠可解除疲勞、恢複精力。但有的人錯誤地認為,多睡有

2014-11-30 20:56 / 2578人閱讀過此篇文章  


 
1、對床依戀不捨
 
戀床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平時工作繁忙,早上及時起床是件很困難的事情。那麼戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎?誠然,充足的睡眠可解除疲勞、恢複精力。但有的人錯誤地認為,多睡有益健康,尤其是有利於青少年生長發育,所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來,使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣,長此以往,會有損身體健康。
 
而且,經過一個晚上,腹中空空,已出現明顯得饑餓感,這時如戀床不起,勢必打亂腸胃活動規律,時間一長,胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以,必須注意睡眠時間的合理性,保持良好的生活習慣。
 
2、醒來後立即起身小便
 
早晨一覺醒來,經過一整夜之後,膀胱內已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什麼危害呢?其實,醒來立即小便使得膀胱排空,這個時候容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥的現象。
 
3、醒後立即劇烈運動
 
一大早起來運動是好事嗎?有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體育鍛煉,這樣並無過錯,但是如果不注意的話,對健康的益處其實不大。如果真的有早晨運動的習慣,必須在晨起後稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡後再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。
 
4、四忌不吃早餐
 
據營養專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後,已做好充分準備迎接一天的工作、學習,這時需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。
 
不吃早餐對大腦的危害:雖說腦組織的重量隻占人體重的2-3%,但腦的血流量每分鍾約為800毫升,耗氧量每分鍾約為45毫升,耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低,腦意識活動就會出現障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態發育。
 
不吃早餐對消化係統的危害:正常情況下,頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裏排空進入腸道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」 胃粘膜層。長此以往,細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化係統疾病。不吃早餐對人體的危害很多,總之這是一種對健康極其不利的壞習慣,畢竟「一日之計在於晨」。




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