吐司編

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4大秘訣秋冬不發胖

  導讀:秋冬到來,胃口大開,「秋膘」也偷偷上身。怎樣預防秋冬發胖呢?小面列舉幾個讓你在秋冬既能大快朵頤,又不用擔心發胖的方法,可供參考。   先吃菜後吃飯。建議把進食順序改成先吃蔬菜,再吃主食米飯、麵包等,

2014-12-03 01:01 / 1322人閱讀過此篇文章  
 
導讀:秋冬到來,胃口大開,「秋膘」也偷偷上身。怎樣預防秋冬發胖呢?小面列舉幾個讓你在秋冬既能大快朵頤,又不用擔心發胖的方法,可供參考。
 
先吃菜後吃飯。建議把進食順序改成先吃蔬菜,再吃主食米飯、麵包等,最後吃魚、肉等主菜。原理在於主食都含有大量碳水化合物,空腹吃會令血糖飆升,人體大量分泌胰島素,促進體脂的合成;而蔬菜含大量膳食纖維,先吃可以預防血糖迅速上升,並能抑制人體吸收脂肪。
 
餐前吃個橘子。多數柑橘類水果含生物堿,能促進體脂分解,提高新陳代謝。此外,橘子富含膳食纖維,餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多。 
 
主菜多吃魚。魚,尤其是海水魚富含EPA(二十碳五烯酸),有燃燒體脂、促進代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一周至少吃三次魚。
 
吃肉搭配蘑菇。主菜若選擇肉,建議搭配蘑菇。菇類屬於低熱高纖食物,其中所含的多糖能抑制脂肪吸收,促其排出體外。




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