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按摩該注意事項與禁忌!

編輯/吐司編   圖片/吐司編   大部分按摩及推拿,並不需要醫師在場,幾乎人人都可自行操作。然而,自我按摩、推拿,仍有許多的禁忌,但這些禁忌卻常常被忽略,以致效果因而不顯著,甚至造成反效果,對身體形成傷害,這是需

2014-12-04 11:07 / 1036人閱讀過此篇文章  


編輯/吐司編   圖片/吐司編
 
大部分按摩及推拿,並不需要醫師在場,幾乎人人都可自行操作。然而,自我按摩、推拿,仍有許多的禁忌,但這些禁忌卻常常被忽略,以致效果因而不顯著,甚至造成反效果,對身體形成傷害,這是需要注意的。
 
一、基本手法
 
推拿及按摩的基本手法有九種: 
1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。比較常用的有打法、拍法等。
 
二、自我按摩注意事項
 
1、修整指甲。
 
2、手掌要暖和。
雙手過於冰冷,則被按摩的肌肉會較緊張,一方面易產生疼痛的感覺;另一方面,力道需增加,才能達到效果。使手掌暖和的方法:用熱水浸泡,或雙手摩擦生熱。
 
3、按摩時不宜過飢、過飽。
吃飯前後約30~60分以上較佳,最好的時機為早、晚(早上能提神,晚上能消除疲勞)。
 
4、肌肉要放鬆,不要有緊張感,否則效果不佳,此需與第二點配合。
 
5、耐心持續,次數越多,經驗越豐富。
 
6、用力恰當,用揉、敲法較佳,擦法不宜過量,過量容易擦破皮膚。
 
7、按摩後記得喝溫開水,泡澡或溫泉後按摩效果更佳。
 
8、用按摩法配合食補、氣補,效力更著。。
 
三、禁忌
 
1、有急性傳染病或急性炎症,和一切腹痛難於忍受按摩的病人。
 
2、有皮膚病者儘量不要按摩,或者可戴手套按摩,但較不方便。
 
3、急性類風濕性脊椎炎病人。
 
4、有嚴重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。
 
5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)
 
6、容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺結核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法,輕輕按摩即可)
 
7、體內有金屬固定的疾患者。
 
8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。
 
9、懷孕五個月以上的婦女和月經期,不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經禁按肩頸,治療月經痛可按摩尾椎兩側。
 
10、惡性貧血、婦女產後惡露未淨,或久病體弱而極度消瘦者。
 
四、日按三穴,保健長壽
 
1、按摩合谷穴(手背拇指、食指關節接合處),可預防頭部的疾病,包括牙痛、頭痛、感冒、或頸部酸痛。
 
2、按摩內關穴(手掌腕關節橫紋後三指寬中點),對呼吸及血液循環系統有保健效果,可預防心臟病及氣喘的發作,此外,有肥胖、中風等症狀的病患也可按此穴。
 
3、按摩足三里(外膝眼下四指幅處),有助於腸胃消化系統之正常。
 
p.s.女性要特別加強三陰交。(腳踝兩側往上四指處,內為三陰交,外為三陽交。)

編後語:

要仔細看清楚唷!不是每個人都適合按摩的!還有按摩前一定要清楚穴道位置,不要一股腦亂按,不僅對身體沒有幫助反而還會傷害身體唷!