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多吃5食物頭髮健康

  想要擁有電視廣告裡明星般健康靚麗的頭髮,僅僅是洗髮水和護髮素是不夠的。頭髮也需要各種營養,調整飲食和選擇一些特定的食物,會讓頭髮更健康。隨著人們對頭髮健康的日益關注,發部保養方法層出不窮。《印度時報》等外媒表示,有助於頭髮

2014-12-05 09:17 / 2778人閱讀過此篇文章  
 
想要擁有電視廣告裡明星般健康靚麗的頭髮,僅僅是洗髮水和護髮素是不夠的。頭髮也需要各種營養,調整飲食和選擇一些特定的食物,會讓頭髮更健康。隨著人們對頭髮健康的日益關注,發部保養方法層出不窮。《印度時報》等外媒表示,有助於頭髮健康的食品中包括核桃和地瓜等一些常見食物。
 
1、核桃
 
核桃中富含omega-3脂肪酸及多種維生素,能從DNA和紫外線源頭保護發根細胞。並且由於核桃中含有銅,可預防脫髮及白髮。如果覺得核桃不好吃,可以在烹飪中使用核桃油。
 
2、地瓜
 
人體內富含能轉化為維生素A的胡蘿蔔素,這種抗酸化物質能產生保持頭皮健康和減少頭屑所必需的油脂。地瓜中富含糊蘿蔔素,因此能有效保持頭皮健康。除此之外,胡蘿蔔、南瓜、杏和芒果等食物也有同樣功效。
 
3、鮭魚
 
鮭魚中富含維他命D和蛋白質,這類成分能有效保持頭髮健康光澤,還能維持頭皮和毛髮中的水分。除此之外,青花魚、沙丁魚、鱒魚和南瓜子等也有同樣功效。
 
4、雞蛋
 
雞蛋中不僅含有大量蛋白質,還富含鐵、硫磺、鋅和硒等礦物質。缺鐵是造成脫髮的重要原因之一,同時鐵也是為毛囊供應氧氣的重要元素。海鮮和雞肉中也同樣富含鐵。
 
5、菠菜
 
菠菜中富含維他命C、鐵、葉酸和胡蘿蔔素,同時含有適量的油脂有利於減少頭屑保持毛孔及頭皮的健康。除菠菜之外,花椰菜和紫甘藍等葉莖蔬菜也有同樣功效。
 
在各類營養食品中,富含蛋白質、維生素和礦物質的食品尤為重要。




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