女性透過運動減肥時，通常只是鎖定加強心血管功能的運動；專家強調，其實能增強人體新陳代謝的運動對減肥更有助益。也就是說，除了活動當下能消耗卡路里外，在結束後，能讓人體卡路里持續燃燒的運動更為理想。
重量訓練的減重效果尤勝於心血管運動，主要是前者可增強代謝能力；再者，心血管運動雖然有助於減少卡路里，但對於塑身的功效仍然有限。專家還提醒說，最好遵循運動的3大原則：改變運動的頻率、強度和時間，而非一成不變地做同一種運動，以發揮健身或減肥的最大效益。
瘦身大忌 一成不變的運動
由 fans news 發佈
2014-12-10T09:30:00+00:00
女性透過運動減肥時，通常只是鎖定加強心血管功能的運動；專家強調，其實能增強人體新陳代謝的運動對減肥更有助益。也就是說，除了活動當下能消耗卡路里外，在結束後，能讓人體卡路里持續燃燒的運動更為理想。 重量