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6個護元氣的好方法

  1、少看復仇類的電影護心。很多人喜歡看復仇類的電影,因為看到壞蛋受到懲罰使人頓生快意。但是,這種“復仇的滋味”會使你元氣大傷,它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。專家說,不論是

2015-01-23 02:17 / 281人閱讀過此篇文章  

 
1、少看復仇類的電影護心。很多人喜歡看復仇類的電影,因為看到壞蛋受到懲罰使人頓生快意。但是,這種“復仇的滋味”會使你元氣大傷,它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。專家說,不論是“仇恨”還是“復仇的快感”,首當其衝傷害的就是心臟,其次是腸胃。“除了復仇類電影,恐怖片和情節過於壓抑的影視劇都應該少看。”專家提示說,在看的過程中,人體的“緊張激素”會不斷分泌,給心臟帶來壓抑感;而“快樂激素”卻會被“嚇回去”,使得心臟得不到足夠的放鬆。
 
2、好心情才有好藥效。疾病會偷走我們的元氣。因此,在和疾病展開的爭奪戰中,一定要有好心情才能有迅速恢復元氣。專家提醒,尤其吃藥時,一定要保持好心情,“別把吃藥當成負擔,甚至可以暗示自己,‘吃完這一片,明天病就好多了!’”樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”,有助藥效發揮。相反,藥物的生理作用再好,如果患者缺乏信心,情緒低落,療效也會差很多。
 
3、疲勞時抽煙喝酒更傷身。“煙、酒、咖啡、濃茶”往往是提神解乏的首選。但洪昭光提醒,疲勞時應遠離這些“興奮劑”,因為它們會加重心臟負擔,導致心悸、心慌,甚至心腦血管意外。此外,日常生活中這四樣往往不分家,一口煙一口酒,酒後又靠咖啡、濃茶來提神醒酒,這樣的組合會加重對元氣的損傷。煙酒“雙管齊下”,酒精會使有致癌物質焦油更快進體內。“酒後喝咖啡或濃茶,會使大腦從極度抑制轉入極度興奮,並刺激血管擴張,極大增加心血管負擔,對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。”專家說。
 
4、熱水澡溫度較低易入睡。高品質的睡眠是元氣的基石,很多人認為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠,其實不然。熱水會使人體溫度迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,減緩大腦釋放褪黑激素的速度,影響入睡速度和睡眠品質。專家建議,最好在睡前90分鐘沐浴,洗完澡後躺在床上看會兒雜誌,喝一杯牛奶,或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時,體溫剛好降到適宜睡眠的溫度,睡意自然會來,第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡,水溫可以稍微低一點。
 
5、手機拿出臥室睡得香。更準確地說,是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠,並且影響大腦褪黑激素的分泌,從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。“就算你緊閉雙眼,光線仍可從眼皮傳進大腦。如果你的臥室在夜間仍有‘光污染’,就會導致失眠。同樣,令人不適的聲音也會導致失眠。”美國紐約大學醫學院助理教授喬伊絲維•斯勒本說,睡眠不好的人,一定要把手機、電腦等都挪出臥室。
 
6、不賴床一天精神好。人的睡眠週期以90分鐘為一個迴圈,如果早上自然醒來,就不要再繼續賴床,因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠迴圈,所以賴床30分鐘或40分鐘,起床後會感到腿軟、周身無力、昏昏沉沉、無精打采。最好的方法是醒後躺3—5分鐘,待身體“暖和”過來,就鼓足氣起床,這樣白天精神會更好。




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