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鍛煉前吃點小零食

  運動可以燃燒熱量,達到減肥健身的目的,但如果空腹運動,就很容易發生意外。據美國“生活駭客”網站報導,運動前可以吃些健康的小零食,提供必要的能量。   美國拉斯維加斯的營養學家安迪&

2015-01-28 03:37 / 132人閱讀過此篇文章  
 
運動可以燃燒熱量,達到減肥健身的目的,但如果空腹運動,就很容易發生意外。據美國“生活駭客”網站報導,運動前可以吃些健康的小零食,提供必要的能量。
 
美國拉斯維加斯的營養學家安迪•貝拉提介紹,這裡所提到的零食,並不是一些高熱量、不健康的加工食品。運動前1小時,最好吃一些含有碳水化合物的食物,如一個蘋果、一根香蕉、一杯燕麥等。蘋果含糖量適中,能夠提供穩定能量,很適合運動前食用。香蕉富含鉀,可以降低運動過程中發生肌肉痙攣的危險。燕麥除了能提供充足的能量外,其豐富的膳食纖維還能增加飽腹感,提高運動時的耐力。不提倡鍛煉前吃含蛋白質比較多的食物,因為它容易使人犯困。




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