運動可以燃燒熱量，達到減肥健身的目的，但如果空腹運動，就很容易發生意外。據美國“生活駭客”網站報導，運動前可以吃些健康的小零食，提供必要的能量。
美國拉斯維加斯的營養學家安迪•貝拉提介紹，這裡所提到的零食，並不是一些高熱量、不健康的加工食品。運動前1小時，最好吃一些含有碳水化合物的食物，如一個蘋果、一根香蕉、一杯燕麥等。蘋果含糖量適中，能夠提供穩定能量，很適合運動前食用。香蕉富含鉀，可以降低運動過程中發生肌肉痙攣的危險。燕麥除了能提供充足的能量外，其豐富的膳食纖維還能增加飽腹感，提高運動時的耐力。不提倡鍛煉前吃含蛋白質比較多的食物，因為它容易使人犯困。