“以前心腦血管都是老年病，現在二三十歲的動脈硬化患者並不少見，發病年齡提前了二十年。”
吃：多魚多菜，少面少湯。多吃海魚；吃飯總量根據自己的情況調整，胖人可用小碗；建議高血壓和冠心病患者儘量少喝麵條湯、火鍋湯等。”
動：維持適當的心率。郭小梅強調，運動在預防心腦血管病中起著很重要的作用，但運動要注意的是，要達到一定的強度才有預防疾病的效果，但強度又不能過高。運動時，心率要維持在“170-年齡”這個水準上。
查：定期體檢防“八高”。對於心血管病的高危人群，郭小梅強調一定要定期找有經驗的心血管專科醫師做體檢。他推薦將常規心電圖和運動心電圖作為主要檢查項目。“腹部肥胖7、8年以上的人，糖尿病7年以上的人，抽煙量大的人，高血壓的人，血脂高的人以及家族中有心腦血管病的人等，這些都屬於高危人群，特別是以上危險因素占了兩種或兩種以上的人，危險係數要更高。”
我們通常說預防心腦血管病要防“三高”，即血壓高、血糖高、血脂高，郭小梅提出，高危人群還要防“五高”和“八高”。他解釋說：“所謂五高，就是在三高基礎上還要防高體重、高尿酸，而八高就是高吸煙量、血管高炎症狀態和高凝狀態，後兩高不檢查是不瞭解的，上述有危險因素的人應該做這兩項檢查。”