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春節多做“輕運動”

  所謂“輕運動”,就是體能消耗少、技術要求低、時間要求松的運動。只要時間控制在1小時內,沒有讓身體感覺過度疲憊,都屬於健康養生的“輕運動”。比如,上下班的時候,大家可以不乘坐交

2015-02-24 09:16 / 204人閱讀過此篇文章  

 
所謂“輕運動”,就是體能消耗少、技術要求低、時間要求松的運動。只要時間控制在1小時內,沒有讓身體感覺過度疲憊,都屬於健康養生的“輕運動”。比如,上下班的時候,大家可以不乘坐交通工具,而是採取步行方式。除此以外,打經絡拳、練瑜伽、跳舞也是不錯的“輕運動”。
 
上下樓梯是大眾都比較適合的健身方式。根據個人體力,儘量加速上、下樓步伐,使全身得到功能性鍛煉。在熱天、雨天,樓道也能成為很好的鍛煉場所。
 
運動需要注意時間和方式。游泳宜安排在早晨6時、下午5時、晚8時3個時段。每次游泳不要超過2小時,每週可以遊2-5次。早晨水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,使身體適應冷水的刺激,防止抽筋等意外發生。很多人喜歡在夜晚游泳,但最好不要超過晚上10時,否則會造成神經過度興奮而失眠。




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