怎樣讓餐後 不犯困

fans news 發佈 2015-02-25T13:17:00+00:00

餐後的困倦,一方面可能是因飲食內容有問題,另一方面可能是因為運動嚴重不足,血液迴圈不好。那麼,吃什麼樣的食物最容易感覺疲勞呢?一般來說,是高蛋白食物、油膩食物和精白澱粉過多的食物。再有就是餐後一小時適當做點運動,如走路、做

 
餐後的困倦,一方面可能是因飲食內容有問題,另一方面可能是因為運動嚴重不足,血液迴圈不好。那麼,吃什麼樣的食物最容易感覺疲勞呢?一般來說,是高蛋白食物、油膩食物和精白澱粉過多的食物。再有就是餐後一小時適當做點運動,如走路、做操、輕鬆的家務等,而不要坐著不動。
 
有研究證實,只要兩小時以上坐著不動,血糖控制機能也會嚴重下降。肌肉鬆軟的人,這種現象更為嚴重。所以,在積極健身之後,很多人都發現,自己餐後困倦的情況不知不覺地消失了。儘量降低消化吸收對人體精力和能量的消耗,減少血糖的上下波動,才能保證飯後不至於昏昏欲睡。
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