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鍛煉手部握力可以降血壓

  隨著年齡增長,人體肌肉量會逐漸降低,導致力量減弱,活動能力變差,出現易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等症狀。美國國家老人學研究院、哈佛大學醫學院、哥倫比亞大學等多個機構,在今年的美國老年醫學期刊發表聯合研究報告指出,65歲

2015-02-26 11:38 / 194人閱讀過此篇文章  
 
隨著年齡增長,人體肌肉量會逐漸降低,導致力量減弱,活動能力變差,出現易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等症狀。美國國家老人學研究院、哈佛大學醫學院、哥倫比亞大學等多個機構,在今年的美國老年醫學期刊發表聯合研究報告指出,65歲以上男士手握力低於26千克,女士低於16千克,即代表握力弱。
 
美國研究證實,鍛煉手部握力可以降血壓。簡單的握拳訓練,或利用握力器做阻力訓練,不僅能鍛煉手部肌肉群,還能鍛煉神經系統。簡單的握拳,雖然只是手部運動,但卻會帶動血液迴圈,促進新陳代謝,對全身健康都有幫助。行動不便的老人,可把手部握力訓練,作為改善身體健康的第一步。




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