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完美肌膚最愛8種食物

  美國《女性健康雜志》顧問、注冊營養師麗莎德雷爾說,要想獲得完美肌膚,必須由內而外,使皮膚細胞健康有活力,現在讓我們把完美肌膚的食物放進購物袋中!   1.杏仁。它含有豐富的維生素E,是一種強有力的陽光阻滯

2015-03-02 09:47 / 643人閱讀過此篇文章  
 
美國《女性健康雜志》顧問、注冊營養師麗莎德雷爾說,要想獲得完美肌膚,必須由內而外,使皮膚細胞健康有活力,現在讓我們把完美肌膚的食物放進購物袋中!
 
1.杏仁。它含有豐富的維生素E,是一種強有力的陽光阻滯劑。替代食物:花生﹔花耶菜。
 
2.胡蘿蔔。胡蘿蔔———橙色的奇異魔棒,對眼球有好處,還能幫助清除痤瘡,重要的是其能合成維生素A,防治皮膚癌。替代食物:牛奶﹔乳酪。
 
3.黑巧克力。黑巧克含有大量的黃酮類物質,能夠減輕肌膚的粗糙感,並且保護肌膚免受曬傷,幾乎可以算是一種藥物。替代食物:黑莓、藍莓、櫻桃。
 
4.綠茶。綠茶中含有大量的兒茶素,兒茶素是一種抗氧化劑,具有消炎和抗癌活性。每天喝2-6杯綠茶,不僅能夠預防皮膚癌,還保護暴露於陽光中的皮膚。替代食物:紅茶。
 
5.紅花油。紅花油中含有的歐米伽6脂肪酸,是非常好的保濕劑,對於那些遭受疼痛乾燥、脫皮和發癢等皮膚問題的人來說,適量食用紅花油是非常不錯的選擇。替代食物:大豆油和玉米油。
 
6.菠菜。菠菜等綠葉菜,菠菜———“大力水手”的最愛,其所含的水分能透過細胞膜,減少皮膚的皺紋。替代食物:甘藍菜。
 
7.紅薯。紅薯不僅美味,同時含有大量維生素C。維C能夠幫助去除皺紋。實際上,《美國臨床營養學雜志》最近的一項研究表明,每天攝入大約4毫克的維C,堅持三年時間,就能夠使皮膚皺紋的產生減少11%。替代食物:胡蘿蔔﹔橙汁。
 
8.番茄。番茄紅素能夠消除由紫外線照射所產生的會使皮膚衰老的自由基。僅僅半杯烹調過的番茄或義大利面紅醬汁就含有16毫克番茄紅素﹔如果再加上充足的防曬霜,那麼就可以避免皮膚發紅了。替代食物:西瓜。




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