吐司編

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健康早餐 飲食六宜

  宜早:人體經一夜睡眠,腸胃空虛,清晨進些飲食,精神才能振作,故早餐宜早,約七點十五分至八點之間。   宜緩:吃飯細嚼慢嚥有利於消化,狼吞虎嚥,會增加胃的負擔。   宜少:人體需要的營養雖然來

2015-03-06 10:12 / 644人閱讀過此篇文章  

 
宜早:人體經一夜睡眠,腸胃空虛,清晨進些飲食,精神才能振作,故早餐宜早,約七點十五分至八點之間。
 
宜緩:吃飯細嚼慢嚥有利於消化,狼吞虎嚥,會增加胃的負擔。
 
宜少:人體需要的營養雖然來自飲食,但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。
 
宜淡:飲食五味不可偏亢,多吃淡味,對健康大有好處。
 
宜暖:胃喜暖而惡寒。飲食宜溫,生冷宜少,這有利於胃對食物的消化與吸收。
 
宜軟:堅硬之物,最難消化,而半熟之肉,更易傷胃,尤其是胃弱人,極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。




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