手臂肥胖是由不同原因造成的，因此肥胖的類型也不盡相同，想要能夠在最短時間內獲得最大成果，就必須“對症下藥”，吃對食物，才能達到最滿意的瘦臂效果。
水腫型手臂還可能是因為平日吃鹽過多或者睡覺前飲水，從而造成代謝不暢引起的，所以在制定飲食計畫時，應當將高鹽的食物剔出你的菜單中，取而代之的是清淡、爽口的菜肴。此外，對於飲水較多的女性，除了要控制每日尤其是臨睡前的飲水量外，還要多吃一些能夠消除水腫的食物如冬瓜、菠菜、西瓜、梨、薑湯、綠茶、紅豆、豆類等。
在水腫消除後，短時期內也堅持低鹽飲食，同時可適當增加些營養豐富的食物，如含有不飽脂肪酸、澱粉以及蛋白質的瘦魚肉、粗糧以及豆類和纖維較高蔬菜和水果，幫助消化液分泌，將多餘垃圾和水分排出。