吐司編

訂閱

發行量:2142 

吃出健美胸部!

  乳房是女人美的標誌,豐滿堅挺的乳房是每個女人的夢想。然而生活中女人該如何保養乳房呢?其實要想乳房有彈性多吃下面這幾類食物就可以啦。乳房是女性美的標誌,擁有健美堅挺的乳房是每個女人的夢想。然而,盲目豐胸、按摩不當等做法,反而

2015-04-03 10:31 / 4581人閱讀過此篇文章  
 
乳房是女人美的標誌,豐滿堅挺的乳房是每個女人的夢想。然而生活中女人該如何保養乳房呢?其實要想乳房有彈性多吃下面這幾類食物就可以啦。乳房是女性美的標誌,擁有健美堅挺的乳房是每個女人的夢想。然而,盲目豐胸、按摩不當等做法,反而會傷害乳房健康,甚至加速乳房衰老、下垂。如何保養乳房?小編教你從飲食下手,攝取各種美胸食物。
 
1、高蛋白質的食材
要讓胸部長肉所需要的不是脂肪,而是蛋白質。蛋白質在平常生活中所攝取的量已十分足夠了。為了減肥偏食的話,就一定不可能成就豐胸的夢想了。含有豐富蛋白質的食材有牛肉、豬肉、雞肉,並不是一定要攝取炸雞塊。而且炸過後熱量會提高,最好的食材是食用雞胸肉。
 
2、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。
而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
 
3、補充膠原蛋白
乳房健美標誌之一,是光潔度好,彈性不粗糙,為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。
含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
 
4、促進代謝的食材
促進代謝也是美胸的一個重點。配合按摩、泡澡及運動,多留意飲食以促進代謝。
能促進代謝的食材就是根莖類的蔬菜,像是紅蘿蔔、洋蔥、大蒜、蓮藕及牛蒡等,可以積極使用於燉菜及味噌湯裡。
 
5、穀類
穀類如小麥(麵粉)、玉米及一些雜糧經常食用,均對乳房具有保健作用。
小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症,玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。
 
6、大豆異黃酮
大家都知道大豆異黃酮的作用與女性荷爾蒙類似。雖然與上述的豆類重複,應該多攝取納豆、豆腐及味噌,只要養成每天喝味噌湯的習慣,就可以一次攝取豆腐等有助美胸的食材。
如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。
 
7、補充脂肪
乳房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳房發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、禽、豆類等。
 
8、牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質,有益於乳腺保健。
 
9、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
 
10、魚類及海產品
黃魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
 
11、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配,不僅有利於身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。
 
12、海帶
海帶是一種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。




文章標籤: