吐司編

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每天都要吃蘋果的7個重要原因

  1、蘋果含有強大的抗氧化劑 儘管大多數的水果和蔬菜含有抗氧化劑,但蘋果富含槲皮素:是最強大的抗氧化劑之一,它有助於打擊自由基帶來的損害,增強免疫系統,預防不同種類的疾病。早晨就來個蘋果,添加到晨間水果凍飲里,或是在午餐時間

2015-04-07 09:15 / 1317人閱讀過此篇文章  
 
1、蘋果含有強大的抗氧化劑 儘管大多數的水果和蔬菜含有抗氧化劑,但蘋果富含槲皮素:是最強大的抗氧化劑之一,它有助於打擊自由基帶來的損害,增強免疫系統,預防不同種類的疾病。早晨就來個蘋果,添加到晨間水果凍飲里,或是在午餐時間、睡前當點心吃。如果你是像我一樣的薯片愛好者,但又想吃得健康,可以考慮製作蘋果脆片。它們既健康又美味,對您的孩子來說是很好的點心。
 
2、蘋果保持眼睛健康 由於蘋果的抗氧化劑含量高,如果每天至少吃一顆,將有助於保持你的眼睛健康。蘋果擁有對眼睛健康極佳的優點,並能有助於預防白內障。大量研究顯示,食用富含抗氧化劑水果的人,如蘋果,較不容易得白內障。現在就養成每天吃蘋果的習慣,到你50多歲或60多歲時,或許就不需應付白內障了。
 
3、蘋果含有豐富的纖維 蘋果是極佳的纖維來源,有助於調節消化系統,並保持腸道的整體健康。纖維還可以幫助控制飢餓感,讓你的飽足時間更久些,這意味著蘋果是兩餐之間一個很棒又健康的點心。此外,蘋果中的纖維還可以幫助降低膽固醇,並防止腹瀉和便秘。
 
4、蘋果有助於肝臟排毒 蘋果對肝臟也很好。許多人都在談論排毒飲食,但若沒有事先諮詢醫師,就永遠不該嘗試任何一種排毒飲食。畢竟,很難堅持任何一種飲食,但幸運的是,每天吃蘋果,可以保持你的肝臟健康。當肝臟是健康的,它就能將有害毒素排出體外,不須所謂的排毒粉和飲料。我認為這是將蘋果添加到水果凍飲里的一個好理由,不是嗎?
 
5、蘋果保持心臟健康 每天吃蘋果的最佳優點之一是有助於保持心臟健康。正如前面所述,蘋果里的纖維,有助於降低膽固醇水平,從而降低心臟病的風險。此外,蘋果可以防止血小板堆積在動脈,因此能減少心臟病發作的危機。 你知道心臟疾病是女性的最大殺手嗎?把蘋果納入你的飲食計劃里,你可以活得更長,過著更健康的生活。
 
6、提高耐久力 如果你想提高耐力,試著在運動前吃一顆蘋果。事實是,蘋果有助於使氧氣進入到肺部,讓你的體能鍛練更容易,更持久。我經常在跑步前喝蘋果凍飲,對我而言,它真是奇妙。所以,下一次去健身房時,別忘了吃蘋果或喝一杯蘋果凍飲。結果可能會令你感到驚喜!
 
7、蘋果有助減肥 你聽說過節食者應該整天吃迷你餐嗎?如果想減重的話,蘋果就是那些該食用的迷你餐之一,特別是在清晨。蘋果的熱量低,它能幫助抑制食慾。當你感覺飢餓時,與其伸手拿糖果或薯片吃,倒不如吃顆蘋果,以獲取它所有的健康益處吧。 蘋果不但對節食者是很好的食物,它對每個人也都有好處。我不是個超級蘋果迷,但我知道我每天都需要蘋果,所以我將蘋果使用於凍飲、果汁、水果色拉和派裡面,有時候還用烘烤的。我通常買紅色和綠色的蘋果,你最喜歡的蘋果是甚麼?你曾知道蘋果的健康益處嗎?你每天吃蘋果嗎?




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