弓背滑手機，頸椎提早衰退 以往，因頸椎退化性疾病壓迫到神經根，出現手麻癥狀的患者，大多是年長者，但自從平板電腦、智慧型手機大為風行後，門診中已不乏二、三十歲的年輕人，因長期以低頭弓背的姿勢滑螢幕，而使得頸椎早期退化，同樣會出現手麻的癥狀，酸麻痛的癥狀會隨神經根壓迫的區域不同，從大拇指到小指，都有可能。常讓患者在低下頭來洗頭，或直接往後仰時，酸痛到無法忍受。
除了節制3C的使用，接受適當的復健治療外，建議可在復健科醫師或治療師的指導下，勤做頸部肌肉的拉筋運動，減緩肩頸肌肉的僵硬不適。同時，游泳也是很好的復健運動，但若是有頸椎問題時，不建議游仰式，以免頭持續往後仰加重不適。
減緩手麻3步驟
經常使用3C，可常做手腕伸展、彎曲的拉筋運動，每套動作可重複做10到20次，手腕會比較舒服。睡姿勿趴睡，須注意枕頭高度，須能維持頸椎正常弧度。
1.先做伸展：手肘伸直，以一手輔助，把另一手的手指往上壓，數10到15秒。
2.再做彎曲：同樣手肘伸直，以一手輔助，把另一手的手指往下拉，數10到15秒。
3.調整睡姿：平躺時，枕頭高度，要能讓額頭跟下巴的連線，剛好與床面平行。